Уже -6 кг. Не считаю калории, не голодаю, не занимаюсь спортом

Меню на три дня ?

? Многие думают, что без спорта невозможно похудение. Но это не так. 80% успеха зависит только от питания, остальные 20% это спорт, который помогает телу быть в тонусе.

Как худеть не считая калории? ? Об этом я уже писала статью. Если вы все еще не знаете как это работает то, очень советую к прочтению.

Мое меню- это инструкция. Вам просто нужно прочитать, понять и выполнять все, как написано. Если соблюдать все правила, я вам гарантирую, что вес будет скидываться легко ?

✅ Итак, за 8 дней у меня ушло 6 кг. Знаю, дальше будет сложнее и вес уже не так шикарно будет уходить. Но главное не останавливаться и не опускать руки.

❗️ Не забываем, сразу после того, как проснулись, выпиваем стакан воды. Через 15 минут завтракаем. Вода за день около 2 литров.

День 8

Завтрак:

яичница +тост с сыром + кофе

Перекус:

овсянка+йогурт натуральный +банан

Обед:

Гречка 100гр +куриная грудка (можно отворить/запечь с сыром и помидоркой или потушить) 70 гр. + овощной салат

Перекус:

овощной салат с растительным маслом

Ужин:

курица/рыба с овощами+ стакан кефира.

День 9

Завтрак:

овсянка (или овсяноблин с сыром) + кофе  (чай)

Перекус:

яблоко

Обед:

суп любой без поджарки + 1 кусок хлеба

Перекус:

тушеная курицы + макароны (твердых сортов)

Ужин:

творог +сметана

День 10

Завтрак:

яичница 3 белка 1 желток + ломтик ветчины из индейки + кофе

Перекус:

Стакан кефира + хлебец карамельный

Обед:

суп любой без поджарки + 1 кусок хлеба + салат овощной

Перекус:

рыба + рис

Ужин:

творог +сметана + ч л меда

Вот так, 5 приемов сбалансированного питания помогают худеть легко.