Личный опыт доктора Патель: эти 5 продуктов помогают облегчить боль при артрите

Артрит — очень болезненное и мучительное заболевание. Во время приступов человеку становится трудно справляться даже с самыми простыми задачами. Появляются отек, болезненность в руках и ногах, повышается температура.

Как отмечает доктор Сунни Патель, грамотная диета поможет облегчить боль при артрите. Разумеется, эти продукты не могут полностью вылечить вас от артрита — все-таки речь идет об обычной полезной еде, а не о лекарствах. Однако они помогут облегчить симптомы и улучшить общее состояние.

Поэтому имеет смысл обратить внимание на эти противовоспалительные продукты.

Жирная рыба

Жирная рыба богата кислотами омега-3. Для облегчения боли и скованности подойдут лосось, скумбрия, сардины и форель.

Доктор Патель советует есть как минимум две порции жирной рыбы в неделю, причем каждая порция должна составлять от 85 до 120 граммов, чтобы получить «хорошую дозу» жирных кислот омега-3.

Куркума

Можно добавлять имбирь в напитки или блюда — он в любом случае сохранит свои противовоспалительные свойства. Эта пряность помогает эффективно избавиться от боли при артрите.

Доктор Патель советует включать в свой ежедневный рацион одну-две чайные ложки свежего имбиря или имбирного порошка.

Ягоды

В листовой зелени есть много витамина К, а также полезные минералы и антиоксиданты, которые также помогают бороться с воспалениями. Вы заметите эффект, если включите в ежедневный рацион порцию листовой зелени — добавляйте ее в салат или смузи, пишет издание Express.