-10 кг за 21 день. Без диеты, спорта и подсчетов калорий.

Вот и закончилось мое похудение, которое длилось 21 день.

? Подитожу:

• У меня пропала тяга к майонезу, соусам, хлебу, сладкому.
• Внимательно читаю состав продуктов (глаза на лоб лезут, когда в состав обычных продуктов, есть сахар)
• Питьевой режим -настроен! Теперь с легкостью выпиваю свою норму за день и утром стакан воды перед завтраком -это уже привычка.
• Ну а самое главное я похудела на 10 кг!

И знаете, правильное питание для меня теперь это не про похудение, а образ жизни. Я добровольно и с легкостью отказалась от всего вредного. Естественно не полностью. Но если на празднике стоит выбор между салатом с майонезом или овощном на масле, я выберу овощной ?

Мое заключительное меню на 4 дня ?

18 день

Завтрак:

гречневая каша + кофе

Перекус:

творог с ч л меда и банан

Обед:

рыбные котлеты на пару+ рис+ салат «Греческий»

Перекус:

2 отварных яйца+ два ломтика сыра+ овощи

Ужин:

рыбные катлеты + салат из капусты с огурцом

19 день

Завтрак:

овсяноблин с сыром и помидором+ кофе

Перекус:

яблоко

Обед:

суп куриный

Перекус:

тушеная курица+ макароны + зеленый горошек

Ужин:

творог со сметаной

20 день

Завтрак:

тост с яичницей + кофе

Перекус:

йогурт + банан

Обед:

куриные котлеты+ гречка+ салат из свеклы с морковью и капустой

Перекус:

салат из свеклы с морковью и капустой

Ужин:

творог со сметаной

21 день

Завтрак:

омлет с зеленью + кофе

Перекус:

Пп шаурма

Обед:

суп вермишелевый без поджарки

Перекус:

2 хлебца с сыром

Ужин:

овощной салат с курицей