Очень эффективная шведская диета «6 Лепестков»

28.05.2019 Похудение

Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера!)))

Не бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками)))
Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.

«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.

За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?

  • Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.
  • Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.
  • В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.

Правила диеты 6 лепестков:

  1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.
  2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
    — чистая вода, не менее 1,5 л в день;
    — кофе;
    — черный и зеленый чай.
    В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.
  3. Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.
  4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

План питания диеты 6 лепестков

День первый – рыбный

Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.

Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

День второй – овощной

В этот день вы можете установить рекорд — потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий – куриный

Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.

Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый — злаковый

И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.

Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.

День пятый — творожный

Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

День шестой — фруктовый

Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.

Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.

Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).

Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.

Маленький психологический прием:

Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:

Рыбный день

  • Завтрак: 100 грамм отварной рыбы;
  • Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;
  • Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;
  • Перекус: 100 грамм отварной рыбы;
  • Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.

Овощной день

  • Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;
  • Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком;
  • Обед: отварная спаржа;
  • Перекус: любые сырые овощи;
  • Ужин овощной микс с пряностями на пару.

Куриный день

  • Завтрак: отварное куриное филе;
  • Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;
  • Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;
  • Перекус: курица-гриль без кожи;
  • Ужин: отварное филе.

Злаковый день

  • Завтрак: пшенная каша на воде;
  • Перекус: гречневая каша с зеленью;
  • Обед: отварной бурый рис;
  • Перекус: порция овсянки;
  • Ужин: гречневая каша.

Творожный день

  • Завтрак: творог с добавлением йогурта;
  • Перекус: стакан молока;
  • Обед: творог;
  • Перекус: стаканчик натурального йогурта;
  • Ужин: творог.

Фруктовый день

  • Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;
  • Перекус: банан;
  • Обед: салат из фруктов;
  • Перекус: стакан свежевыжатого сока;
  • Ужин: смузи из банана и киви.

Желаем удачи в похудении!

Логотип сайта Полезные советы домохозяйкам

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются