Пора убирать снег: врач Симкин предупредил, кому ни в коем случае нельзя махать лопатой

8.02.2024 Здоровье

Если вы молоды и полны сил, уборка снега — не такая уж сложная задача. Максимум, что вам грозит, — усталость. Но людям, у которых есть проблемы с сердцем, сосудами, метаболизмом или скелетом, мышцами, непривычная нагрузка может выйти боком, спровоцировав проблемы.

О каких проблемах может идти речь, рассказал Дмитрий Симкин, остеопат, руководитель клиники остеопатии.

Дмитрий Симкин

Остеопатия

Остеопат, основатель Клиники доктора Симкина

Личный сайт

Это отличная нагрузка

–>

«По эффективности и количеству сожженных калорий такое занятие поспорит с полноценной тренировкой из комбинации кардионагрузки и силовых упражнений, — считает Дмитрий Симкин. — Вместе с тем, как и любая физическая активность, уборка снега может как пойти во благо, так и нанести вред. Особенно — здоровью нашей спины. Как минимизировать риски?»

Выбираем лопату

«Не стоит выбирать слишком большие лопаты, — предупреждает остеопат. — Иначе рано или поздно вы поддадитесь соблазну набрать слишком много снега зараз, за что спина едва ли скажет вам спасибо. Особенно если снег окажется мокрым и тяжелым. Еще очень важно, чтобы черенок лопаты не был коротким. В противном случае придется слишком низко наклоняться, что даст лишнюю нагрузку на позвоночник».

Правильно держим и чередуем нагрузку

–>

При работе с лопатой одну руку обычно держат на черенке, и с этим проблем обычно не возникает. Другое дело — вторая рука, которую на рукоятку часто кладут по принципу «как удобнее». Вот это уже совсем неправильно: в идеале руку нужно держать не посередине черенка, а ближе к его основанию.

«Важно чередовать руки: то левая спереди, то правая. Поработали в одной позиции — смело меняйте на другую. Это обеспечит равномерное распределение нагрузки на спину и руки, поможет избежать переутомления», — советует доктор.

Упор на ноги

В дни обильных снегопадов в стационары чаще привозят людей с сердечными приступами, что зачастую связано с уборкой снега около собственного дома или на участке. Особенно осторожными нужно быть людям старше 55 лет, у которых есть гипертония, атеросклероз сосудов и проблемы с сердцем — ИБС, аритмии и т.д.

«Людям младше 50-55 лет со склонностью к патологиям сердечно-сосудистой системы тоже нужна разумная осторожность. По данным исследований, молодые и здоровые люди при уборке снега получают объем нагрузки больший, чем при тренировках на беговой дорожке на протяжении часа. Если добавить такие факторы, как холодный воздух, провоцирующий сужение сосудов, уменьшение кровообращения, то это практически идеальные условия для инфаркта», — говорит врач.