Откажитесь от этих трех привычек после 30 лет, если хотите сохранить молодость

11.10.2023 Здоровье cybe2

Даже если вы пользуетесь дорогими кремами, регулярно ходите к косметологу и делаете волшебные маски для лица, все это будет бессмысленно при неправильном образе жизни. Чтобы сохранить здоровье и красоту, нужно высыпаться, разнообразно питаться, не забывать про физические нагрузки, как можно меньше переживать. Остальное — второстепенно.

И, конечно, в любом возрасте нужно заботиться о своем здоровье. Это основа того, что вы будете себя хорошо чувствовать и отлично выглядеть. Помочь в этом могут наши привычки, говорит эндокринолог Диляра Лебедева. Причем от некоторых из них нужно отказаться как можно скорее.

Диляра Лебедева

Медицина

Эндокринолог, гастроэнтеролог

Три привычки, от которых надо отказаться после 30 лет

успокоить нервную систему, наладить работу ЖКТ.

Витамин D. Это самый главный союзник нашего иммунитета, говорит Диляра Лебедева. Кроме того, при достаточности этого витамина вы вряд ли будете мучиться от проблем с опорно-двигательным аппаратом и перепадов настроения.

Витамин С. Он отвечает не только за иммунную систему, но и за синтез коллагена в организме. А коллаген — это основа упругой кожи. Кроме того, витамин С помогает поддерживать в тонусе кровеносные сосуды.

Омега-3. Участвует в процессах образования энергии, подавляет воспалительные реакции и укрепляет иммунную систему.

Важно: не принимайте никакие добавки без консультации врача. Даже если вам кажется, что у вас дефицит. Пусть специалист посмотрит результаты анализов и решит, действительно ли вам не хватает витаминов и с чем это связано. Избыток полезных веществ может быть хуже дефицита — об опасных последствиях читайте ЗДЕСЬ.

–>