Онколог Евсеев назвал 7 видов рака, от которых защищают фитнес и спорт

«Физические нагрузки играют неодинаковую роль при различных онкологических заболеваниях, то есть они бесполезны для профилактики некоторых опухолей. Но спорт помогает предупредить рак молочной железы, рак тела матки, рак толстой кишки, пищевода и желудка, почек, мочевого пузыря и легких», — поясняет врач.

Для таких опухолей как рак яичников, рак щитовидной железы результаты исследований пока что не до конца убедительны.

Вот как это работает.

1. Скелетные мышцы влияют на общее состояние «воспаления» в организме. При ряде хронических заболеваний, избыточной массе тела и малоподвижном образе жизни в организме увеличивается количество воспалительных маркеров и веществ, провоцирующих воспаление. Физическая активность помогает уменьшить общее «воспаленное» состояние в организме.

2. Физическая активность стимулирует функцию иммунной системы. 

3. Спорт помогает бороться с избыточной массой тела, которая сама по себе является фактором риска онкологических заболеваний.

4. Нагрузки помогают нормализовать уровни половых гормонов.

5. Есть исследования, которые показывают, что у людей, занимающихся спортом, нормализуется состав микрофлоры.

«Скорее всего, нет одного фактора, который играет основную профилактическую роль, важен каждый из них», — уточняет онколог.

Сколько спорта нужно человеку

Но есть хорошие новости для тех, кто терпеть не может бег или какие-то конкретные упражнения: нет особой разницы, какой именно вариант физической активности вы выберете.

«Желательно чередовать аэробные, их еще часто называют кардионагрузками, и анаэробные физические нагрузки, например тренировки в спортзале с отягощением. Кроме того, важно, чтобы нагрузки были регулярными. Рекомендуется проводить примерно 150-300 минут умеренных физических нагрузок в неделю или 75-150 минут тяжелых тренировок. В идеале нужно стремиться к двум силовым тренировкам в неделю», — говорит Владислав Евсеев.

А что насчет профессиональных спортсменов? Изматывающие тренировки и слишком большие нагрузки не всегда сказываются положительно на здоровье. Но есть основания думать, что от рака профи защищены больше.

«Есть несколько крупных исследований, которые показали, что риски столкнуться с онкологическими заболеваниями у профессиональных спортсменов ниже.

Надо сказать, что достаточно сложно при этом понять, что именно полезно — тот факт, что люди интенсивно занимаются спортом, или то, что даже после завершения своей карьеры в среднем спортсмены ведут более здоровый образ жизни. Отдельный вопрос — какие именно виды спорта оказывают наиболее благоприятное влияние на общее состояние здоровья.

Судя по всему, силовые виды спорта, например тяжелая атлетика, не так полезны, как такие виды спорта, как бег на длинные дистанции и велосипедный спорт, но однозначно утверждать это нельзя. Тем не менее можно сказать, что у профессиональных спортсменов в среднем риски столкнуться с онкологическими заболеваниями несколько ниже», — отмечает эксперт.

Спорт для онкобольных