Хотите похудеть, но ничего не получается? Перепробовали все известные методы, но результата нет? Не расстраивайтесь. Выход найден! Вот эффективная диета на которой можно легко сбросить 3-4 кг. за неделю.
Понедельник
- Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
- Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
- Полдник: 1 яблоко, чай.
- Ужин: 1 стакан кефира.
Вторник
- Разгрузочный день на яблоках и кефире
Среда
- Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
- Обед: отварная курица, сырые овощи
- Полдник: 2 яблока, чай
- Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
- Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
- Обед: отварная грудка, овощи
- Полдник: 2 апельсина
- Ужин: 2 стакана кефира
Пятница
- Разгрузочный день на изюме (1 стакан).
Суббота
- Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока
- Обед: рыба, овощи
- Полдник: 2 любых фрукта, чай
- Ужин: 2 стакана кефира
Воскресенье
- Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)
- Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее)
- Полдник: 1 апельсин
- Ужин: 2 стакана кефира
Отказаться от: сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного. Иногда можно в чай добавлять мёд.
Для большего результата совмещать со спортом.
НИКОЛАЕВА ВЕРА
ЕРУНДА ,КАРДИОЛОГ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТ ЕСТЬ КУРИЦУ, ОНА НАКАЧЕНА АНТИБИОТИКАМИ