Минус 900 грамм на утро. Мое меню легкого похудения

 

Как я легко оставила 900 грамм во вчерашнем дне. Мое простое меню вас очень порадует результатом уже на следующий день.

Никаких подсчетов калорий, никакого спорта – просто сконцентрируемся на правильном питании.

Хоть и говорят что нужно взвешиваться раз в неделю, я этого не делаю ❌ Я очень любопытный человек ? мне интересен результат и днем и даже вечером.

Итак, мой 5-и разовый рацион был такой:

10.00 Завтрак

✅ Сразу, как только проснулась, выпила стакан воды. Через 15 минут можно есть.

омлет из 2 яиц + салат из свеклы с морковью (все вареное) с ч л растительного масла + кофе

? Я покупаю сразу готовую свеклу отварную в ваккумной упаковке. Не люблю с ней возиться.

Салат лучше приготовить с вечера, чтобы утром у вас не уходило много времени на готовку.

❗️Важный момент. Жарю я без масла. Для этого нужно хорошо раскалить сковороду, на большом огне 1-2 мин и тогда ничего у вас не прилипнет.

? Так же, советую масло для салата отмерять ложкой. Иначе «на глаз» можно перелить, а оно очень калорийно.

12:00 Перекус

1 хлебец ( у меня фирмы «Щедрые» в их составе нет сахара. Это важно)+ 2 ломтика сыра (у меня «Российский»)

через 15 мин 2 стакана воды

14:00 Обед

2 куриные котлеты + овощной салат (заправленный 1 ст л растительного масла)

Рецепт куриных котлет:

куриное филе (грамм 300) порезать на небольшие кусочки. Закинуть в блендер. Добавить яйцо, соль, специи (у меня для курицы), лук, 2 ст л сметаны (у меня греческий йогурт Teos), 2 ст л муки (у меня кукурузная). Все это хорошо размельчить в блендере. Можно сформировать котлеты (формируем мокрыми руками) либо выкладывать смесь ложкой. Жарим на раскаленной сковороде под крышкой до готовности.

через 15 мин 2 стакана воды

16:00 перекус

2 куриные котлеты+ салат со свеклой и морковью (тот же утренний, по этому делаем сразу на два приема)

через 15 мин 2 стакана воды

18:00 ужин

ужин сделала облегченный

стакан кефира 1% + 1 ст л «Сибирской клетчатки»

Она очень полезная. Благодаря ей, живот лучше переваривает пищу и утоляет голод. Ее я покупала в аптеке. Но можно купить в магазинах «Магнит», «Дикси», « Пятерочка»

⏰ До 20:00 выпила норму воды около 2 л. После этого времени не пью, чтобы избежать отеков с утра.

Вот и все. Перед сном я решила взбеситься. У меня было -400 грамм. На утро -900 ?

Пробуйте так же. Если под вечер вес снижается, значит вы делаете все правильно! ☺️