Как убрать головную боль, вызванную стрессом, быстро и безопасно — советуют врачи

25.09.2023 Здоровье cybe2

Головные боли, связанные с перенапряжением и тягостными переживаниями, не опасны для жизни. Но они могут резко ухудшить наше самочувствие. Чаще всего в стрессовых ситуациях могут возникать два типа боли: мигрень и головная боль напряжения. Они отличаются локализацией и проявлением.

О связи головной боли и стресса «Доктору Питеру» рассказала Надежда Головчанская — врач-невролог, рефлексотерапевт клиники «АБИА». А врач-терапевт объяснил, как избавиться от боли без лекарств.

Неврология

Невролог, рефлексотерапевт, озонотерапевт клиники «АБИА»

Личный сайт

Почему возникает боль

–>

Основная причина головной боли при стрессе — это изменение гормонального фона, избыток стрессовых гормонов в крови, влияющий на метаболизм и тонус сосудов и мышц.

Адреналин и кортизол приводят к спазму капилляров и мышц, что ухудшает кровоснабжение тканей, включая головной мозг, и приводит к избыточному напряжению мышц (формируется мышечный спазм).

Поскольку нервные клетки тратят на свою активность большое количество энергии (мозг расходует до 20% суточной калорийности), важно непрерывное поступление кислорода и глюкозы. При сужении сосудов на фоне стресса доставка «топлива» ухудшается, а вот нагрузка на мозг — возрастает. Он работает в авральном режиме, с перенапряжением.

Также на фоне стресса ухудшается синтез серотонина — гормона удовольствия, обладающего успокоительным и обезболивающим эффектами. Его нехватка в организме не дает успокоиться, расслабиться, что усиливает болевые ощущения.

Признаки стрессовой боли

сигнализируют различные симптомы, чаще всего головная боль. При стрессе она имеет свои, достаточно специфические характеристики:

чувство тяжелой головы;
неприятная ломота, давление в области затылка;
ощущение пульсации в висках.

«Обычно дискомфорт возникает спустя пару часов после стрессового события, головная боль может усиливаться к вечеру, по мере утомления. Обычно после отдыха, сна или приема анальгетических препаратов такая боль ослабевает или полностью проходит», — объясняет врач.

–>

Сергей Краюшкин

Терапия, эндокринология

Терапевт, эндокринолог, доцент кафедры амбулаторной и скорой медицинской помощи ВолгГМУ, к.м.н.

Как справиться без лекарств

Иногда голова может болеть на фоне голода, если уровень глюкозы в крови снижен. При стрессе организм активнее расходует ресурсы, в том числе и глюкозу для работы клеток, а мозгу она особенно нужна, чтобы нейроны были активны. Поэтому попробуйте найти уютный уголок, где можно расслабиться и выпить чашку сладкого чая или сока, съесть конфету или кусочек шоколада. Порция глюкозы поможет поддержать нервную систему.

2. Есть возможность — спи

Чтобы немного расслабиться, отвлечься при головной боли, поможет массаж шеи и волосистой части головы, прохладное влажное полотенце на лоб, отдых в затемненном прохладном помещении.