Эндокринолог Берковская рассказала, как отсрочить наступление менопаузы без лекарств

С менопаузой (полным прекращением менструального цикла) так или иначе сталкиваются все женщины в возрасте от 49 до 52 лет.

Этот этап жизни хоть и является абсолютно естественным, но на практике сопряжен с целым списком неприятных симптомов: слабость, приливы, боли в груди и спине. Есть еще несколько симптомов, по которым можно ее распознать, говорит врач в своем телеграм-канале.

Основные признаки приближающейся менопаузы:

• укорочение менструального цикла — например, он был 28-30 дней, а стал 21-24;

• периодические задержки менструаций;

• приступы ночной потливости во второй фазе цикла, особо яркие — перед менструациями;

• неожиданный набор веса, особенно скопление жирка в области живота;

• повышение уровня ФСГ (гормон гипофиза) — 15-20-25;

• периодическое повышение эстрадиола выше 100 в первую фазу цикла (это признак «пременопаузальной агонии» фолликулов);

• АМГ<1;

• нехватка фолликулов на УЗИ малого таза;

• плохой сон;

• снижение плотности кожи, сухость;

• ухудшение памяти;

• резкие перепады настроения.

Как остановить менопаузу

Это может быть все, что угодно: регулярные встречи с подружками, время с внуками, новое хобби, изучение иностранного языка, клуб садоводов и даже роман!

«Новый интерес должен приносить удовольствие, отвлекать от негативных мыслей, вы должны ощущать позитив и собственную значимость», — говорит эндокринолог.

2. Наладить режим сна