Почему для многих дикость, что для похудения нужно есть, а не голодать?

Ну сколько не говори, не пиши, что для того чтобы похудеть нужно есть, все равно не верят ?

Наверно , дело в том, что по молодости один раз помогла похудеть голодовка, или подружка посоветовала, которая узнала от соседки ?

А дальше? А дальше не так радостно как хотелось бы ? И съесть слона охота уже через пол часа, как вы задумали худеть.

? Не мучайте себя и переходите на правильное питание.

Если вы еще не пробовали есть и худеть, то я настаиваю, чтобы вы прочитали мои статьи и хотя бы один день питались по моему меню.

Ну, а я тем временем пишу свое меню дальше. Напоминаю, что похудение на моем меню длится 21 день. Уже за первую неделю будет вау результат ???

Перед завтраком обязательно выпиваем стакан воды ?

15 день   

Завтрак:

омлет с зеленью + 2 ломтика сыра с хлебцем

жарим без масла ☺️

Перекус:

стакан кефира + яблоко

Обед:

гречка + тушеные грибы с луком + овощи

у меня замороженные шампиньоны. Разогреваю хорошо сковороду. Добавляю мелко нарезанный лук. Поджариваю быстро перемешивая. К луку добавляю грибы. Уменьшаю огонь на минимум и накрываю крышкой. Тушу 15 мин. можно добавить ложку сметаны и пол стакана воды. Соль специи.

Тем временем, отварить гречку как обычно. В готовую гречку добавить готовые грибы, все перемешать. Обалденно вкусно и полезно ?

Перекус:

творог 150 гр + 1 ч л меда

Ужин:

рыба тушеная +салат из вареной свеклы и моркови с оливковым маслом

рыбу поджарить на раскаленной сковороде. По три минуты с каждой стороны. Добавить воды и под крышкой потушить мин 20.

16 день  

Завтрак:

сырники с медом или сметаной + кофе

рецепт сырников есть на канале ✅

Перекус:

2 ломтика сыра с хлебцами

Обед :

суп вермишелевый на курином бульоне без зажарки

отвариваем курицу (у меня куриное филе). В бульон добавляем тертую морковь и мелко порезанный лук. Посолить. Можно добавить специи. Варим 15 мин. добавляем вермишель и варим еще 5 минут. Можно добавить порезанную курицу.

Это очень вкусный и легкий супчик ?

Перекус:

куриная котлета + овощной салат

рецепт котлет тоже есть на канале. Они подходят для всей семьи даже детям.

Ужин:

стакан кефира

17 день

Завтрак:

овсянка + любые ягоды, фрукт + кофе

Овсянку выбираем, в идеале ту, что готовится 15 минут. Она полезнее. Но можно и ту, которую варить 5 минут. Категорически нельзя каши с добавками! В них очень много сахара и нет ничего полезного.

Второй завтрак:

хлебцы + творожный сыр + ломтики форели слабосоленой

опять же смотрите на состав! Не должно быть сахара. И чем меньше Е(химия) тем лучше.

Обед:

гуляш из индейки + гречка + овощной салат

Нарезаем кусочками индейку, тушим на сковороде мин 30. Как вода выкипит, добавляем лук, тертую морковь. Поджариваем. Добавляем стакан воды, ст л сметаны и ч л томатной пасты. Тушим еще мин 15.

Перекус:

хлебец с сыром 20 мин. 2 стакана воды

Ужин:

творог 150 гр