5 эффективных советов для похудения

15.02.2022 Кулинарные рецепты

Всего 5 действенных и полезных советов, которые помогают без труда худеть. Конечно же в комплексе с правильным питанием. Разберем каждый

Совет 1

Нужно высыпаться

Чтобы худеть-нужно спать 😅Для того, чтобы:

  • утром с легкостью вставать;
  • «с той ноги»;
  • чтобы было хорошее настроение и силы;
  • не было срывов и заеданий проблем сладким.

Пересмотрите свой график отдыха и сна. Спать необходимо минимум 8 часов ночью.

Совет 2

Пить воду сразу после пробуждения

Это я пишу каждый раз в своих статьях.

Не забывайте пить стакан воды сразу как проснулись.

Это позволяет организму проснуться и разбудить обменные процессы, что очень благоприятно для похудения. Ну и в течении дня, до и после каждого приема пищи. По итогу должно получаться около 2 л воды.

Совет 3

Уходовые процедуры для тела дома

Не забывайте ухаживать за телом. Я очень рекомендую контрастный душ (но не шоковый- горячий и холодный😱 а мягкий- теплый и прохладный), скрабы для тела, масла, крема и сухой массаж щеткой.

Этот уход необходим особенно у кого растяжки, целлюлит и дряблая кожа.

Об этом подробней напишу статью в следующий раз.

Совет 4

Правильный завтрак- залог правильного похудения

Для правильного завтрака нужно использовать сочетание белки + жиры + углеводы.

Наилучшим вариантом будут:

  • омлет или яичница с сыром и овощами;
  • сырники со сметаной и ч л меда;
  • тосты и цельнозернового хлеба с творожным сыром, помидором и слабосоленой форелью;
  • каша овсяная/гречневая со сливочным маслом и фруктами (ягодами) или сыром.

Ну и само собой крепкий ароматный кофе или чай 👌 От хорошего завтрака поднимается настроение, появляется заряд на весь.

Совет 5

Больше двигаемся-худеем

Рекомендуют за день проходить не менее 10.000 шагов в день.

Найдите для себя подходящий вид активности. Это может быть: плавание, занятие спортом в зале, йога, растяжка, даже танцы.

Не сидите на диване целыми днями в поисках «как же похудеть». Вставайте, делайте хотя бы зарядку! Вспомните базовые школьные упражнения. Прыжки на месте, повороты и наклоны в стороны, приседания. Поверьте, 20-30 минут и этого будет достаточно!

Больше двигайтесь, правильно питайтесь и тогда похудение будет идти на УРА!

Логотип сайта Полезные советы домохозяйкам

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются