-1,9 кг за три дня. Худею правильно и вкусно. Меню с рецептами

15.02.2022 Кулинарные рецепты

Вот мой третий день похудения на правильном питании. Очень хочу к новому году быть еще стройнее. Так что, если хотите привести себя в порядок-присоединяйтесь. На моем меню в первый день ушло -900, второй и третий по -500 грамм 👍 Все идет отлично 👌

Итак, мое меню 3-ий день:

Завтрак:

Как обычно, встаю, иду в туалет, потом взвешиваюсь и за тем выпиваю стакан воды. Это обязательно. Далее, через 15 минут завтрак.

сырники + ч л меда + ягоды + кофе

через 15 мин стакан воды

Для сырников: упаковка творога 2%. Размять хорошо вилкой. Добавить 1 яйцо, 2 ст л муки (у меня рисовая) Все перемешать. Скатать шарики и приплюснуть. Сахар я не добавляла. Так как мед сладкий. Разогреть сковороду мин 2 на большом огне. Выложить сырники на сковороду, уменьшить огонь. Жарить под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны. Их у меня получается 7 шт. Достаточно много 😅 по этому ели с сыном на двоих.

Перекус:

Гречневая каша 30 гр + кусочек сливочного масла + сахарозаменитель

через 15 мин стакан воды

Для гречневой каши я использую гречневые хлопья фирмы «Увелка». Она готовится быстро и вкусная. А для гарнира использую обычную гречневую крупу.

Обед:

Суп с куриным филе и вермишелью + ч л сметаны 10%

через 15 мин стакан воды

Не большое куриное филе отварить мин 20-30. Посолить. Добавить мелко нарезанный лук, морковь (натереть на крупной терке). Через 10 мин добавить вермишель. Варить еще 7-10 мин. заправить сметаной.

Перекус:

Омлет из 2 яиц + томаты Черри + 2 хлебца + 2 ломтика сыра

через 15 мин стакан воды

Омлет жарим без масла. Разогреваем хорошо сковороду, выливаем яичную смесь. Накрываем крышкой и жарим на медленном огне 2 минуты.

Ужин:

100 гр творога + стакан кефира с клетчаткой.

💡 Вода за день около 2 литров. Каждый прием пищи через 2 часа.

Вот и все 💁‍♀️ Если вы пропустили меню на первые два дня, то скорее читайте на моем канале и присоединяйтесь вместе худеть 🙂

Логотип сайта Полезные советы домохозяйкам

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются