Забудьте про низкокалорийную еду, и еще 4 способа быстро похудеть от эндокринолога Павловой

17.06.2023 Здоровье

По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, чтобы подстегнуть метаболизм и держать себя в форме, не нужны никакие волшебные таблетки и курсы. Есть простые, но при этом действенные способы. Главное — начать их применять в жизни, и тогда эффект не заставит себя ждать.

Медицина

Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук

Вот 5 правил от эндокринолога, которые могут усилить ваш метаболизм и заставить организм лучше худеть.

1. Забудьте про низкокалорийный рацион

объясняет врач в своем телеграм-канале.

2. Правильно спите

–>

Ложиться спать нужно не позднее 23 часов и при этом оставлять на сон не менее 7-8 часов.

3. Много двигайтесь

Вода действительно улучшает метаболизм, потому что становится активным участником практически всех процессов жизнедеятельности в организме.

Посчитать свою суточную норму можно следующим образом: не менее 30 мл на 1 кг веса.

5. Ходите на массаж и в сауну

Ранее Зухра Павлова делилась 4 лайфхаками, которые помогают унять чувство голода (о них читайте ЗДЕСЬ). А еще советовала лайфхак при готовке еды, который помогает организму тратить больше калорий для переваривания, а вам — быстрее худеть. Доктор рекомендует готовить на низких температурах — 60-70 градусов при варке и 100-120 при тушении в духовке. Так еда будет получаться почти готовой — аль денте.

В свою очередь, врач-эндокринолог Видья Иллури рассказала, какие продукты она ест сама каждый день, чтобы похудеть.