Хотите похудеть? Ешьте фисташки!

5.08.2020 Похудение

 

Новое исследование изучило воздействие фисташек на массу тела. Эти орехи быстро приводят к уменьшению лишнего веса и объема талии у людей с ожирением.
Сразу несколько исследований связывали регулярное употребление орехов с уменьшением индекса массы тела и снижением веса у взрослых людей. Поскольку орехи богаты белками, волокнами и микронутриентами, одновременно имея малое количество насыщенных жирных кислот, их часто рекомендуют включать в питание. Однако большее количество так называемых «ореховых исследований» оценивали воздействие миндаля и грецких орехов, игнорируя фисташки. А ведь именно здесь содержится максимально высокий уровень гамма-токоферола, витамина К, калия, фитостеролов, бета-каротина и лютеина, по сравнению с другими орехами.

 

Новое исследование восполнило этот пробел и оценило эффект фисташек на массу тела. Употребляющие эти орехи люди быстро снижали вес и объём талии. Исследование опубликовано в журнале Nutrients. Оно показало, что если не имеющие диабета люди с лишним весом и ожирением потребляют по 42 г фисташек ежедневно в течение 4 месяцев, то их вес и объём талии сокращаются намного быстрее, чем в контрольной группе без фисташек. В первой группе добровольцев также отмечено существенное уменьшение артериального давления, рост объема волокон в рационе, а также снижение числа поглощаемых сладостей.

Это делает фисташки незаменимой частью рациона людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Кроме того, в этих орехах масса дополнительных преимуществ для здоровья, что делает их одним из выдающихся суперпродуктов, как подчеркивают исследователи.

 
 

Логотип сайта Полезные советы домохозяйкам

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются