Переедание, алкогольное опьянение и высокое давление — самые частые причины для вызова скорой помощи в новогоднюю ночь. Не берегут себя и сердечники с гипертониками — сложно сдержаться, когда праздничный стол ломится от угощений.
Чтобы уберечь себя от соблазна, продумайте меню заранее, особенно если есть проблемы с сердцем и сосудами. Вот какие блюда не должны быть на вашем столе, по мнению диетологов.
Правильное питание
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание»
«Сердечникам я бы точно советовал воздержаться в новогодние праздники от традиционных мясных салатов, — говорит диетолог Алексей Кабанов. — Сделайте акцент на овощных блюдах, особенно с бобовыми продуктами. Тем самым вы сможете восполнить недостаток в рационе клетчатки и растительных белков. В качестве десерта выбирайте фрукты».
«При выжимании косточки в масле образуются полипренолы, которые являются мощными антиоксидантами. Антиоксиданты защищают наши клетки от разрушения и способны чистить сосуды. Поэтому такой ненасыщенный жир точно не навредит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями», — говорит врач.
Ограничьте сильносоленые продукты
перегружать почки, а значит, и рециркуляцию жидкости и крови. Это не может не сказаться на давлении на сосуды».
Избегайте сладкого
–>
«Не стоит налегать на сладкое, так как простые сахара, без клетчатки, также способны задерживать воду, — говорит врач. — Организму нужно очень много воды чтобы „вымыть“ лишний сахар из организма, а любой застой будет провоцировать отечность».
Поэтому на десерт эксперт советует не очень сладкие фрукты, например абрикосы, сливы и груши, а также ягоды. Растительная пища содержит клетчатку, которая не дает фруктозе и глюкозе так быстро всасываться в кровь.
«А вот мандаринами сильно увлекаться не стоит, в них очень много сахарозы», — предупреждает врач.
Налегайте на овощи
«Избыточный животный белок тоже может давать отечность, — предупреждает врач. — Поэтому на тарелке нужно соблюдать баланс между мясом, овощами и злаками. Рациональная порция мяса — не более 100-150 граммов».
«Женщина-хирург — не женщина и не хирург»: с чем сталкиваются врачи, работающие «не по гендеру»
Этот «секретный» ингредиент может превратить шоколад в яд. Теперь о нем узнаете и вы
6 народных средств от изжоги: какие из них могут сделать только хуже — мнение врача
Лежать на пляже недостаточно: главный врач санатория объяснил, как отдыхать с пользой для здоровья{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!