Три простых правила, которые помогут избежать появления тромбов

Тромбы — это маленькие кровяные сгустки, которые есть в организме каждого человека. Не стоит сразу пугаться: они нужны нам для того, чтобы предотвращать кровотечение, поэтому их умеренное количество никак не может навредить.

Однако если тромб не растворяется естественным путем, то он становится все больше, может закупорить артерию и через какое-то время оторваться, проникнув в легкое или мозг. Это уже чревато опасными или даже фатальными для жизни последствиями.

Определить наличие тромбов поможет специальный анализ крови — коагулограмма. Это комплексный гематологический анализ, позволяющий оценить, насколько эффективно работает гемостаз. Так, чтобы кровь хорошо циркулировала по сосудам, она должна быть нормальной консистенции: не слишком густой, но и не слишком жидкой.

Но не все сдают этот анализ регулярно, его назначает врач в случае необходимости. Как можно защитить себя от тромбоза? По словам врача-ортопеда Шивона Маккатчена, нужно соблюдать три простых правила.

Начните ходить пешком

Здесь будет полезно начать с прогулки, которая длится совсем недолго — например, 15-20 минут. Даже такое простое действие может увеличить приток крови к ногам, что существенно снизит риски образования тромбов.

Потом время пеших прогулок лучше всего увеличивать. Выйдите на пару остановок раньше, пройдитесь до самого дальнего магазина, пару раз в неделю начните ходить на работу пешком, если позволяет расстояние, — способов много.

В выходные тоже старайтесь быть физически активными: сходите в бассейн, устройте прогулку по незнакомым местам в городе. Все это поможет не только снизить риск образования тромбов, но еще избавит от отечности и лишнего веса.

Делайте простые физические упражнения