Помню, раньше после работы, уставшая, я приходила в танцевальный зал. Казалось, сил нет даже ноги передвигать. Но вот звучит музыка, тренер взмахнула руками, и будто второе дыхание открылось. Расправились плечи, поникшие после долгих часов в офисе, на унылом лице появилась улыбка.
Ну а потом родились дети, сменилось место жительства, и танцы ушли из моей жизни. Но, пообщавшись с нашим экспертом, я вдруг снова захотела ощутить то чувство, когда за спиной вырастают крылья.
Кстати, вот еще 10 неожиданных эффектов, которые дают занятия танцами.
В одном из университетов Финляндии решили проверить, могут ли вылечить танцы от депрессии. Для эксперимента взяли 109 человек с уже поставленным диагнозом. В основном это были женщины, средний возраст — 39 лет. Все испытуемые получали обычное лечение при депрессии, однако половина из них дважды в неделю занималась танцевально-двигательной терапией. Спустя три месяца участники эксперимента, ходившие на танцы, показали куда лучшие результаты в лечении депрессии.
«Посредством танца можно проработать свой эмоциональный фон, „протанцевать“ свои эмоции и выпустить их наружу, — говорит одна из опытнейших педагогов Петербурга Юлия Волкова. — Есть даже танцевально-двигательная терапия, которая помогает пройти личный кризис или депрессию через ощущения своего тела, нахождение блоков и зажимов в нем, освобождение эмоций через движения».
Кстати, танцоры, как правило, всегда в отличном настроении.
«При занятии танцами вырабатываются серотонин и эндорфины, которые дарят хорошее настроение и чувство удовлетворения, — объясняет наш эксперт. — Мы чувствуем эйфорию, глаза светятся от счастья, а на лице довольная улыбка».
Поднимают самооценку
неуверенность в себе, где-то скромность, где-то критика других людей. Танцы повышают самооценку, пропадает чувство стеснения, исчезают внутренние комплексы, начинаешь ценить себя и свой выбор, — говорит хореограф. — И уже не задевает критика других людей, так как фокусируешься на своем внутреннем стержне. Вы начинаете чувствовать себя более уверенно и открыто, понимаете и принимаете свое тело. Ощущаете себя окрыленными, счастливыми, привлекательными. И при этом развиваете коммуникацию».
Улучшают память и работу мозга
–>
Несколько исследований показали, что танцы связаны со снижением риска развития деменции. Так, ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.
«Когда вы исполняете танцевальные движения, вырабатываются новые нейронные связи, — комментирует хореограф. — Постоянное заучивание движений, партий, танцевальных связок укрепляет моторику организма, улучшает память. Необходимость постоянно следить за педагогом и музыкой развивает внимание. А участие в постановке номера помогает ориентироваться в пространстве».
Укрепляют суставы
Танцы — это отличная альтернатива фитнесу.
«Во время занятий работают все группы мышц, прорабатываются даже самые глубокие и трудно поддающиеся, — рассказывает наш эксперт. — Это не только помогает убрать лишние килограммы, но и укрепляет, тонизирует мышцы всего тела.
Самые эффективные для фигуры стили танцев: хип-хоп, контемпорари, дэнсхолл, poledance, стрип и латиноамериканские.
Для заметного эффекта нужны регулярные занятия минимум 2-3 часа в неделю. И тогда через месяц вы увидите результат: тело становится подтянутым, лишний вес уходит.
Танцоров и обычных людей можно легко различить по осанке.
«Танцоров учат держать спину, упражнения направлены на укрепление мышц корпуса и позвоночника. А правильная осанка — это залог успеха здоровья всего организма», — говорит Волкова.
Пропадает неуклюжесть, меняется походка
Танец в своем роде и есть медитация.
«Вы можете включить любую музыку по душе, закрыть глаза и начать двигаться. Находиться в потоке, чувствовать свое тело, сближаться и идти за ним, проявлять эмоции, если хочется и быть в моменте», — учит Юлия Волкова.
Улучшают сексуальную жизнь
получать удовольствие в сексе и доставлять приятные ощущения своей половинке».
Налаживают отношения с мужчинами
–>
«Одна девушка пришла ко мне на занятие в состоянии депрессии, — рассказывает хореограф. — Лишний вес, сильная неуверенность в себе. На тот момент она была на грани развода, постоянно ссорилась с мужем, терпела его критику. Отсюда и полное обесценивание себя.
Но она нашла в себе силы прийти на урок — просто отвлечься от всего, что ее окружало и тянуло на дно. Девушка стала танцевать регулярно. Ее взгляд начал меняться. Она похудела, стала увереннее и пластичнее, а главное, наконец-то начала ценить себя, верить в себя, любоваться собой. В итоге моя ученица легко развелась с мужем, а вскоре встретила мужчину, который был от нее без ума. И таких историй множество!
Занимаясь танцами, вы кайфуете от себя, вы в гармонии с собой, и это притягивает окружающих».
Танец — эффективный метод внутренней трансформации. Через трансформацию вы притягиваете все, что желаете. Это может быть мужчина, работа, настроение…
Один из немногих: 8 признаков, что вы уникальный человек, рядом с которым другим хорошо
Рот на замок! Как манера речи выдает низкий интеллект — 5 признаков
Как правильно выбрать кроссовки для бега: 6 вещей, которые помогут избежать травм
Вылечили «наложением рук»: врач скорой из Ленобласти рассказал о самых ярких случаях из практики{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!