Психолог Шафлер объяснила, по каким признакам понять, что вы точно перфекционист

5.11.2023 Здоровье cybe2

При слове «перфекционист» мы тут же представляем человека, которого буквально трясет при виде неровно нарезанного торта или несимметрично выставленной обуви. Раем для перфекциониста называют «совершенный мир», где все устроено правильно, приятно глазу, по линеечке. Но на самом деле перфекционисты бывают разные.

Об этом в своей книге «Лучшая во всем», которая вышла в издательстве «МиФ», рассказала психотерапевт Кэтрин Шафлер.

Кэтрин Морган Шафлер

Психология, психотерапия

Лицензированный психолог, получила степень в Калифорнийском университете в Беркли и Колумбийском университете. Работала психотерапевтом в Google

Эмоциональный перфекционист: хочу всегда быть в настроении

Источник:: Издательство «МиФ»

Эмоциональный перфекционизм — это желание всегда быть в идеальном эмоциональном состоянии. Это не счастье и не умиротворение, а постоянный контроль того, что, как и в какой степени ты чувствуешь.

Это одно из самых незаметных проявлений перфекционизма вообще.

Например, мать может считать идеальным эмоциональным состоянием легкое раздражение, когда ребенок кричит. Именно раздражение, точно в момент крика, степень — легкая.

Обнаружив, что раздражение выходит за рамки идеала, она его скорректирует. Скажем, мать раздражается, когда ребенок не кричал. Или он быстро умолк, а она уже в ярости. Любое отклонение от заданных рамок дезадаптивный перфекционист считает неудачей.

Это похоже на подавление эмоций при стрессе: человек контролирует свои чувства, в том числе и позитивные, вращая невидимую ручку громкости.

Иногда под идеальным эмоциональным состоянием подразумеваются натужная благодарность (когда на самом деле неприятно), деланая радость (когда в действительности скучно), фальшивое восхищение собой (на фоне недовольства своим телом) и прочее в том же духе. Если заданные эмоции не получается изобразить, человек себя ругает.