Педиатр Маркова объяснила, почему вредно сладкое в сезон ОРВИ, и не только детям

23.09.2023 Здоровье

Дети иногда болеют, но важно, чтобы простуды не приносили вреда здоровью, не давали осложнений и не возникали буквально каждый месяц. Не менее важно предупредить болезни в простудный сезон, который в этом году стартовал раньше обычного.

Конечно, за день-два иммунитет не укрепить, заниматься этим нужно постоянно, а волшебных таблеток, которые защитили бы от любой простуды, не придумано.

Поэтому важно, чтобы родители позаботились о том, чтобы малыши меньше болели. Это не так сложно, как может показаться, стоит только предпринять некоторые простые действия, о которых расскажет Дарья Маркова, педиатр, детский гастроэнтеролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Дарья Маркова

Педиатрия

Педиатр, заместитель директора по педиатрии в СМ-Клинике в Санкт-Петербурге

Иногда болеть полезно

реже оказывался на больничном. Меньше болеть и легче переносить вирусные инфекции помогут вакцинация (согласно Национальному календарю, а иногда и дополнительно, сверх него) и соблюдение основных правил профилактики.

Укрепляем организм: режим дня, питание, зарядка

–>

Лучшие друзья крепкого иммунитета — это достаточная физическая активность, нормальный режим дня и сбалансированное питание.

Рацион ребенка должен быть разнообразным и включать достаточное количество источников питательных веществ, витаминов и минералов. Особое внимание стоит уделить пище, богатой белком, — птице, нежирному мясу, рыбе и молочным продуктам. Не стоит забывать о фруктах и овощах.

Дети от 3 до 7 лет в норме должны ежедневно съедать не менее 450 г таких продуктов.
Дети от 7 до 11 лет — от 650 г.
Дети старше 12 лет — от 700 г.

«А вот количество сладостей в рационе лучше ограничить, — объяснила врач-педиатр Дарья Маркова. — Избыток сахара способен снижать иммунный ответ. То же самое касается и свежевыжатых соков: в них содержится большое количество природных сахаров».