Не ешьте их, если устали: 10 продуктов, которые отнимут у вас последние силы

Осенью многие люди страдают от упадка сил. Солнца становится все меньше, погода все холоднее — порой с одеялом с утра вообще расставаться не хочется.

Ни для кого не секрет: наш рацион тоже может повлиять на уровень бодрости. И, к сожалению, не всегда позитивно — есть продукты, которые сделают нас еще более уставшими и сонными.

Конечно, вопросы еды — дело тонкое. Далеко не всегда конкретно эти блюда вызовут у вас упадок сил. И наоборот: если вы не даете себе время на полноценный отдых, никакое питание вам не поможет. Однако после интенсивных тренировок или больших нагрузок организм может быть слишком утомлен, и слишком трудноперевариваемая еда может ухудшить ваше состояние.

Поэтому врачи советуют с осторожностью есть следующие продукты, когда вы очень устали:

• Продукты с высоким содержанием жира;

• Картофель фри;

• Пицца;

• Жареная еда;

• Жирные виды мяса;

• Сладости с большим количеством жирного крема;

• Суши;

• Сырая рыба (сашими);

• Сырое мясо;

• Сырые яйца.

В любом случае важно помнить: два главных аспекта любого здорового рациона — умеренность и баланс. Любую, даже полезную пищу нужно есть в разумных количествах. А чтобы ваш организм получал достаточно витаминов и минералов, рацион должен быть разнообразным.

Несбалансированное меню влияет на пищеварение — ваш ЖКТ перегружается, и в итоге организм куда медленней восстанавливается от усталости, пишет издание Yahoo News Japan.

Что есть, чтобы быть бодрым

А какие продукты наоборот помогут взбодриться? Точно не энергетики: врач вообще не рекомендуют их пить — слишком опасной может быть смесь ингредиентов в них. Да и с кофе перебарщивать не стоит: полезный в умеренных дозах, этот напиток может вредить сердцу, если употреблять его в слишком больших количествах.

Попробуйте включить в свое меню бананы — в них много магния и калия. А еще в этих плодах есть глюкоза и фруктоза, которые помогут создать всплеск энергии.

Для того чтобы зарядиться энергией на весь день, возьмите за правило на завтрак есть яйца. В них много железа, белка и холина, именно эти вещества очень нужны для активной работы мозга. А еще они улучшают энергообмен.

Самый простой и эффективный напиток для тех, кто хочет проснуться — обычная чистая вода. Она насыщает наш организм кислородом, устраняет обезвоженность. Именно из-за дефицита воды мы часто чувствуем себя вялыми и страдаем от головной боли. Стакан воды с утра от всех болезней вас не вылечит, однако почувствовать себя более бодрым поможет.

О других продуктах для бодрости можно прочитать ЗДЕСЬ.