На зависть атлетам: 7 продуктов, которые помогут быстро нарастить мышцы

Всего один гормон, а отвечает за множество функций в организме: может влиять на сексуальное желание, настроение и рост мышц. Речь о тестостероне.

Вопреки распространенному мнению, тестостерон — это не только мужской гормон, женщинам также необходимо следить за его уровнем. В противном случае это может негативно отразиться на состоянии костей, периодичности менструального цикла и либидо.

Чтобы держать этот гормон под контролем, стоит обратить внимание на некоторые продукты, говорят врачи.

Тыквенные семечки

В семенах тыквы содержится много цинка, который может существенно повлиять на уровень тестостерона. Согласно исследованию европейских ученых, мужчины, которые в течение шести месяцев принимали добавки с цинком по назначению врача, существенно улучшили показатели тестостерона и состояния крови.

Тыквенные семечки считаются одним из лучших источников железа: в 100 г его более 8 мг. А нехватка железа, как известно, приводит к снижению уровня гемоглобина, ухудшению иммунитета и развитию анемии.

Подробнее про пользу и вред тыквенных семечек можно прочитать ЗДЕСЬ.

Имбирь

В рыбе, устрицах, креветках, кальмарах много белка, который легко усваивается и так необходим для роста мышц. Кроме того, это может быть отличной альтернативой мясу: не такие тяжелые, можно употреблять сразу перед тренировкой.

Что касается устриц, то их принято считать еще и отличным афродизиаком. Их основные плюсы — высокое содержание легко усваиваемого белка и цинка, необходимых для синтеза тестостерона. Достаточный уровень этого гормона стимулирует мужчину к активности.

Бразильский орех