«Молодильная пятерка»: какие продукты помогут дольше не стареть

Ваш внешний вид во многом зависит от образа жизни. Если хотите как можно дольше оставаться молодыми и не переживать о морщинах, важно выстроить грамотный рацион питания. О главных продуктах для красоты и хорошего самочувствия рассказала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина.

Жирная рыба

Есть мнение, будто «молочка» вообще не нужна взрослым людям. Однако есть исследование, которое доказало: биологическое старение организма проходит медленнее у любителей маложирного коровьего молока. Если лактоза у вас усваивается не слишком хорошо, обратите внимание на кисломолочные продукты. Сыр, творог, кефир и йогурты содержат много белка и кальция.

Фрукты и ягоды

Овощи — один из главных источников клетчатки, которая помогает пищеварению. Ученые выяснили: пожилые люди, которые потребляют достаточно пищевых волокон, на 80 % чаще живут дольше и сохраняют при этом здоровье. А еще клетчатка помогает снизить риск развития диабета второго типа и уровень плохого холестерина. Наконец, пищевые волокна дают продолжительное чувство насыщения и помогают худеть без чувства голода.

Продукты с растительным белком