Как одеться зимой на прогулку, чтобы не заболеть, — советы врача

13.01.2024 Здоровье

Прогулки на свежем воздухе в зимнее время полезны детям и взрослым. Но важно одеваться таким образом, чтобы не перегреться, не вспотеть и потом не переохладиться. В противном случае из-за того, что вы замерзнете, иммунная защита снизится, вы станете более легкой добычей для вирусов и опасных бактерий.

Чтобы этого избежать, важно одеваться правильно — с учетом вида ткани и количества слоев. Подробности нам рассказала Оксана Шабалина, аллерголог-иммунолог высшей категории клиники «АБИА».

Иммунология, аллергология

Аллерголог-иммунолог высшей категории, взрослый и детский специалист

Личный сайт

Не замерзнуть и не вспотеть

–>

Одеваться нужно так, чтобы не замерзнуть во время прогулки, но в то же время не вспотеть от перегревания и слишком теплой одежды.

«Люди, которые очень боятся сквозняков, чаще всего одеваются теплее, чем это нужно, и впоследствии от этого же и страдают, — признает врач. — Укутавшись в сто одежек, они часто потеют, перегреваются, а затем замерзают, в силу чего часто болеют. Этих людей мы нередко зовем „мерзляками“, но чаще всего они имеют какие-либо хронические инфекции в носоглотке, поэтому им нужно обследоваться — обратиться к иммунологу за консультацией».

Одеваться нужно по погоде, сверившись с температурой воздуха в данный момент и на ближайшие часы прогулки, влажностью, надвигающимися осадками и ветром.

«Одежда в холодное время года должна быть многослойной. Это позволяет лучше удерживать тепло, не перегреваясь, но при этом и не замерзая», — говорит Оксана Шабалина.

Как выбрать термобелье…

выбирать из тонких хлопковых тканей, а вот для длительных прогулок и поездок за город — с добавлением шести. Но термобелье должно быть само по себе не очень теплым. Если в надетом термобелье вам комфортно при комнатной температуре, значит, вы подобрали правильное изделие», — объясняет врач.

…и правильные носки

–>

«Избегайте синтетических тканей в любых видах одежды, особенно в составе носков, они способствуют потливости, и вы можете впоследствии испытывать дискомфорт, не говоря уже о замерзании ног и неприятном запахе», — рекомендует Оксана Шабалина. — Носки тоже должны быть из смешанных тканей — хлопок плюс шерсть. Но не нужно на голые ноги надевать сразу толстые шерстяные носки, вам будет некомфортно. Если вы боитесь замерзнуть во время прогулки, то надевайте более теплые носки на тонкие, хлопковые».