Как облегчить физические и психические симптомы климакса: 4 совета врача-гинеколога

30.07.2023 Здоровье

Климакс — это комплекс вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания гормональной функции яичников и общего старения организма. На их появление влияет множество факторов — от образа жизни до генетической предрасположенности. Принять такие изменения бывает непросто и физически, и психологически. О том, как можно справиться с проявлениями климакса, «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

Ольга Уланкина

Акушерство-гинекология

Акушер-гинеколог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», к.м.н.

Личный сайт

Еще до окончания менструаций

–>

Пременопауза — период перед окончанием менструаций — протекает индивидуально: у одних женщин проходит гладко, они практически не ощущают климактерических симптомов, у других может существенно влиять на состояние и даже приводить к социальной изоляции. Как правило, женщины жалуются на приливы, сухость кожи и влагалища, нарушения сна, перепады настроения.

«Такие проявления возникают из-за перестройки гормонального фона: работа яичников постепенно прекращается, снижается уровень женского полового гормона эстрогена. Из-за того что он влияет практически на все системы организма, проявления климакса настолько многообразны», — объясняет акушер-гинеколог.

Симптомы климакса не будут беспокоить женщину всегда, однако могут испортить несколько лет жизни. Впрочем, на это можно повлиять.

1. Сон 7–8 часов в сутки

травяной чай с ромашкой. Этот напиток совсем не содержит кофеина, обладает успокаивающим эффектом и помогает заснуть. Все благодаря апигенину — антиоксиданту, уменьшающему тревожность.

2. Специальная косметика

–>

Из-за разбалансировки гормонов женщина в период климакса может начать страдать от сухости кожи и влагалища. Улучшить состояние кожных покровов помогает уходовая косметика согласно возрасту. Увлажняющий крем и сыворотку нужно наносить каждый день утром и вечером, можно также добавить увлажняющие маски и термальную воду. Если этого недостаточно, следует обсудить с косметологом салонные уходовые процедуры.

Сухость во влагалище помогают устранить специальные вагинальные смазки и увлажняющие кремы, которые используют во время полового контакта, — они уменьшают неприятные ощущения.

3. Физическая активность

По согласованию с врачом можно добавить в рацион витаминные и минеральные комплексы, например с фолиевой кислотой, витаминами группы B, D, кальцием, препараты цимицифуги. Они поддерживают гормональный баланс, уменьшают приливы, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Прием правильно подобранных комплексов помогает смягчить проявления климакса и предупредить развитие осложнений, например частых переломов при остеопорозе.

Если самочувствие страдает

период менопаузального перехода при выраженном климактерическом синдроме является отправной точкой для начала менопаузального гормонального лечения, позволяющего корректировать неприятные симптомы, предупреждать и лечить проявления урогенитальной атрофии (истончения и воспаления стенок мочеполового тракта), профилактировать развитие остеопороза.