Как не заболеть на волне роста ОРВИ и ковида и почему опасно прокачивать иммунитет — мнение врачей

19.09.2023 Здоровье cybe2

Ежегодно с наступлением межсезонья закономерно возрастает число простудных заболеваний. Вот и сейчас каждый день появляются тревожные сообщения о росте заболеваемости ОРВИ и ковидом. Всплеск коронавируса связан в том числе с активным распространением варианта «омикрон» BA.2.86 «пирола», который считается заразнее своих предшественников. Об этом официально заявили в Роспотребнадзоре, отметив, что вакцины, созданные под «омикрон», эффективны и для «пиролы».

В Югре закрыли на карантин из-за вспышки ковида три школы и детсад,
в Воронежской области заболеваемость ковидом выросла на 68%,
в Челябинске на карантин закрыли отделение одной из больниц,
в Москве за последнюю неделю обнаружили больше 3 тыс. случаев заболевания и вновь открыли ковидный госпиталь.

Врачи призывают максимально защищать себя в сезон подъема заболеваемости, но напоминают, что нетяжелое ОРВИ — это тоже тренировка для организма. Только как сделать так, чтобы болезнь протекала без осложнений?

Денис Банный

гинекология

врач-эксперт Лаборатории «Гемотест»

Ручного режима нет

Работа иммунной системы не зависит от времени года — система должна быть «боеспособной» постоянно, уточняет врач.

– Стимулировать иммунитет искусственно, то есть заставлять его работать активнее с помощью каких-то лекарств, опасно, – предупреждает эксперт. — Это может привести к серьезному сбою — и тогда иммунная система начнет нападать на собственный организм. Так развиваются аутоиммунные заболевания.

Так что лучший способ — круглый год тренировать свою иммунную систему, аналогично мышцам, чтобы ее активность поддерживалась на должном уровне, адекватно реагируя на смены сезонов, уровень освещенности и изменения питания.

Что поможет не заболеть

Получить их можно из пищи. Для этого каждый день нужно съедать не меньше 400 граммов свежих овощей и фруктов.

Полноценный здоровый сон. Взрослому человеку важно спать ночью не меньше 8 часов, а перед сном обязательно проветривать комнату. Негативное влияние стресса на общее самочувствие и состояние иммунитета доказано — постоянные переживания на самом деле делают организм уязвимым. Понятно, что исключить из жизни все стрессовые факторы невозможно. Но сопротивляться стрессу будет проще, если достаточно отдыхать и соблюдать режим.
Гулять — в любую погоду. Как и в любое время года, осенью и зимой полезно больше двигаться.