Есть в каждом холодильнике: в каком продукте искать самый полезный белок

8.10.2023 Здоровье cybe2

Белковые продукты у многих ассоциируются прежде всего с мясом, молоком или творогом. Однако белок содержится не только в животной пище, но и в растительной — бобовых, грибах, сое. Но какой же продукт содержит самый полезный белок?

По словам врача-гастроэнтеролога, гепатолога Сергея Вялова, самый полезный белок стоит искать в яйцах.

Сергей Вялов

поделился врач в своем телеграм-канале.

Потребность в белке для каждого человека может отличаться — это зависит в том числе от его физической активности. По словам Сергея Вялова, обычно рекомендуется употреблять около 1 грамма белка на 1 килограмм веса. Считается, что одно куриное яйцо содержит 6 граммов белка.

Как рассчитать свою норму белков, а также жиров и углеводов, читайте ЗДЕСЬ.

Кстати

–>

Врач-эндокринолог Зухра Павлова ранее называла частую ошибку в питании тех, кто хочет похудеть. По словам врача, надо в каждый приём обязательно добавлять белок, иначе будет трудно сбросить лишнюю жировую массу.

Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались. Хоть врачи и не рекомендуют поздно ужинать, но спать на голодный желудок — не лучшая идея. По словам акушера-гинеколога Екатерины Волковой, если чувствуете себя голодным перед сном, можно съесть один куриный белок.