Если нет сил ни на что: врач назвала три самых опасных способа взбодриться осенью

12.09.2023 Здоровье

Хоть пока и тепло, осень уже здесь. С ней, как обычно, активизировались вирусы и простуды, а сил поубавилось: временами накрывает апатия, тяжело стало вставать по утрам и все больше хочется лежать, а не двигаться.

Почему в начале осени так часто возникают сонливость и упадок сил? Как восполнить нехватку энергии и в каком случае лучше обратиться к врачу? 

Светлана Шокур

Эндокринология

Эндокринолог группы компаний «Инвитро»

Причины осенней хандры

Организму витамины нужны постоянно, нельзя запастись ими на зиму, поедая летом фрукты и овощи.

«Витамины А, Е, С, группы В и другие не задерживаются и не накапливаются в организме, — объясняет Светлана Шокур. — Они поступают в организм, выполняют свою функцию, разрушаются и выводятся».

Поэтому о витаминах и их поступлении в организм надо помнить всегда и знать некоторые особенности их усвоения. Например, витамины группы В быстрее расходуются, если в рационе много быстрых углеводов.

«Важен осенью и такой минерал как магний. Он поддержит нервную систему, особенно если в вашей жизни много стрессовых ситуаций, — продолжает врач. — Магний присутствует во многих продуктах, например в миндале, во всех зеленых овощах и листовой зелени. Дефицит магния можно заподозрить при постоянном подавленном настроении, при судорогах, подергивании мышц».

Осенью стоит добавить в рацион и витамины-антиоксиданты. Самый известный — витамин С, который содержится в цитрусовых продуктах, квашеной капусте, перцах, смородине и т.д. Другой антиоксидант — витамин Е. Это жирорастворимый витамин, который можно получить, например, из растительных масел, орехов, печени.

Не делайте этого! Три запрета врача

«Если вы ощущаете упадок сил, усталость, повышенную утомляемость, сдайте общий анализ крови, — советует Светлана Шокур. — Отклонения от нормы в результатах этого исследования могут быть маркером вялотекущего воспалительного процесса, обострения хронической патологии, анемии. Также имеет смысл определить уровень витамина D».

Осенью могут обостриться и хронические заболевания: гастрит, холецистит, другая гастроэнтерологическая патология. В этом случае лечащий врач может назначить комплексное обследование, необходимое в данном конкретном случае.

Как сохранить бодрость: пять способов

Логотип сайта Полезные советы домохозяйкам

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются