Его мало у веганов и людей с гастритом: врач назвала главный витамин для памяти

Дело может быть в недостатке витамина В12. По словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, это самый главный витамин для памяти. Если его не хватает, кроме появившейся заторможенности и проблем с запоминанием нового, человек может испытывать:

• онемение в руках или ногах;

• ощущение мурашек по телу;

• боли в мышцах.

«Витамина В12 очень мало у веганов и людей с гастритами. Правда, наша микробиота может его синтезировать, но исключительно для своих целей», — говорит Диляра Лебедева в своем телеграм-канале.

Что приводит к дефициту

Дефицит витамина В12 опасен не только провалами в памяти. По словам специалиста, он может стать причиной атрофии слизистой костного мозга, ротовой полости, языка и ЖКТ, а также приводить к неврологическим расстройствам — вплоть до болезни Альцгеймера.

Для восполнения дефицита этого витамина Диляра Лебедева советует для начала найти и устранить причину его появления — это очень желательно.

Также надо как можно чаще включать в рацион:

• субпродукты;

• рыбу;

• яйца.

На помощь могут прийти и нутрицевтики  — пищевые добавки с витамином, которые бывают разных форм.

Кстати