Все знают, что балерины сидят на диетах. Сидят постоянно, соблюдая жесткие правила. Нам (не балеринам) такая константность ни к чему, но позаимствовать некоторые хитрости можно.
Диета балерин позволит скинуть 4 – 5 килограммов за 4 дня и превосходно очистит организм, уставший от череды выходных и праздников.
Диета балерины для похудения. Основные правила:
Съедать любую порцию наполовину – не доедать ничего и никогда
Самый плотный прием пищи – завтрак. Не пропускать его!
Суп – самостоятельное блюдо, едим в чистом виде, без всего
Не бояться сложных углеводов – гречки, риса, овсянки, фруктов
Мясо и рыбу есть отдельно друг от друга – в разные приемы пищи
Не запивать еду водой. Питьевой режим соблюдать – 1,5 – 2 литра в сутки
Всегда и везде выбирать низкокалорийные продукты: белое мясо, нежирный творог, зеленые овощи, яйца, обезжиренное молоко
Знаете, как худеют актрисы? Актерская диета на 4 дня
Исключить из рациона полностью: кондитерские изделия, выпечку, копченое, полуфабрикаты, маринады, соленые продукты, лимонад, пиво. В идеале от алкоголя нужно отказаться совсем. Также стоит минимизировать соль, чтобы потом не страдать от отеков. Вместо соли использовать приправы и натуральный соевый соус.
Диета для балерин: меню
Диета балерины – это особый рацион. Насытиться таким количеством с непривычки довольно сложно, поэтому предварительно лучше провести разгрузочный день. О нем мы напишем ниже.
Меню балерины на 1 день:
- Завтрак: стакан теплого молока жирности до 3% и 65 граммов обезжиренного творога
- Второй завтрак: чашка кофе, небольшой бутерброд с маслом, чайная ложка меда или варенья
- Обед: мясо или рыба (на гриле или вареные) около 100 грамм, свежие или тушеные овощи (не картофель)
- Полдник: половинка грейпфрута, яблоко или апельсин
- Ужин: стакан молока или кефира
- За два часа до сна: чайная ложка меда
Диета балерин: скинуть 4 – 5 кг
Диету нужно держать несколько дней, до достижения нужного результата.
Желательно – около 5 дней, чтобы скинуть до 5 кг. Дольше 10 придерживаться такого рациона нет необходимости. Оптимально – диета для балерин на 7 дней.
И, конечно, диета дает эффект только при движении. Вспомните, сколько времени проводит в покое балерина. Наверное, только когда спит.
Разгрузочный день для легкости и здоровья
Диета балерин включает обязательно разгрузочный день. И не один. А целых два!
В первый день рекомендуется пить только томатный сок (на завтрак и ужин в чистом виде по стакану, в обед разрешается выпить два с небольшим кусочком черного хлеба).
Второй разгрузочный день – молочный. На завтрак и на ужин – стакан кефира или молока жирностью 1%, в обед 1% кефир с кусочком черного хлеба.
И, пожалуйста, помните, если вы почувствовали себя плохо во время диеты или разгрузочного дня, немедленно прекратите голодание и вернитесь к нормальному рациону пищи. Обязательно проконсультироваться с врачом!
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!