The Lancet: какие домашние дела спасут от инфаркта и инсульта — исследование

Если вы терпеть не можете зарядку, о походах в спортзал даже слышать не хотите и максимум спорта в вашей жизни — пешие прогулки, то у австралийских ученых из Сиднейского университета для вас хорошие новости.

Они выяснили, что короткая, но интенсивная физическая активность, если она случается регулярно, помогает снизить риски инфаркта и инсульта. Об этом говорится в научной публикации в журнале The Lancet Public Health, пишет Daily Mail.

Со шваброй от приступа

Исследователи наблюдали за поведением и здоровьем более 25 тысяч британцев, которые не занимались спортом на регулярной основе и даже не делали зарядку. Им на руку надели умные часы, которые фиксировали всплески физической активности человека в течение дня.

Ученые выяснили, что короткие «спортивные» пики длиной от одной до трех минут, когда человек потеет, напрягается и у него повышается пульс, резко снижают шансы получить инсульт или инфаркт в ближайшие восемь лет по сравнению с теми, кто вообще почти не двигается в течение дня. Наибольшую пользу получат те, кто потел хотя бы 10 секунд каждую минуту бодрствования.

«Отличный способ убежать от инфаркта тем, кто занимается домашними делами, — мыть полы и пылесосить ковры в интенсивном режиме, — заявил профессор Эммануэль Стаматакис, старший автор исследования. — Еще лучше — ходить по лестнице. Причем польза коротких всплесков активности может быть сопоставима с более длительными — от 5 до 10 минут.

Как начать двигаться больше