Что произойдет с организмом, если хотя бы раз в неделю ходить в бассейн

4.02.2024 Здоровье

Плавание в бассейне считается самым безопасным видом физической нагрузки. сравнению с другими, будь то кардио- или силовые тренировки, здесь риск травматизма сведен к минимуму.

Как именно плавать, выбирайте сами, главное — соблюдать правильную технику. Любой тренер покажет вам азы, исправит ошибки, чтобы занятия приносили только пользу и удовольствие.

Ольга Хмара

Терапия

Заведующая отделением реабилитации и спортивной медицины клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной, врач-физиотерапевт, врач ЛФК

Как плавание влияет на организм

Плавание — один из наиболее эффективных видов тренировок, поскольку в процессе задействуются практически все группы мышц. Один час занятий в среднем темпе позволяет сжечь около 500 калорий. Регулярные тренировки в бассейне улучшают тонус мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость.

Во время плавания прорабатываются глубокие мышцы спины и пресса, формируется правильная осанка и улучшается координация движений. Кроме того, тренировки активизируют отток лимфы, за счет чего можно уменьшить или предотвратить отеки.

Кстати

Тренировки в воде — один из способов профилактики конгестивного (застойного) простатита. Регулярные же занятия в бассейне укрепляют мышцы тазового дна, улучшают кровообращение и предотвращают застойные процессы в простате.

Мужчины чаще женщин занимаются травмоопасными видами спорта (хоккей, сноубординг, единоборства), а плавание — это эффективный метод реабилитации.

И у мужчин, и у женщин плавание, как и любая другая физическая активность, снижает риск развития ожирения, которое в свою очередь негативно влияет на репродуктивное здоровье.

Кому нельзя ходить в бассейн

такие как грибок или лишай, могут передаваться через воду, поэтому посещение бассейна может быть опасным;

с паразитарными заболеваниями — например, с педикулезом.

«Людям, страдающим эпилепсией, нельзя посещать бассейн без сопровождающего и каждый раз необходимо надевать спасательный жилет, поскольку развитие приступа может произойти в любой момент. Пациентам с бронхиальной астмой противопоказано ныряние и погружение на глубину», — говорит Ольга Хмара.