Цена стройной фигуры: через 5 дней с начала кетодиеты начнется кетогрипп. Почему — объяснила врач

Любая диета, если она не назначена врачом-диетологом и не предназначена для коррекции определенных метаболических нарушений или болезненных состояний, а направлена на борьбу с лишним весом, в той или иной мере ограничивает поступление питательных компонентов и калорий. Это может негативно отразиться на внешнем виде и самочувствии, поскольку тело страдает от недостатка нутриентов, минеральных компонентов и витаминов.

Не стала исключением и кетодиета. Она достаточно радикально меняет рацион, что нередко приводит к серьезным недомоганиям при ее соблюдении, вплоть до развития кетогриппа — неприятного синдрома, связанного с изменением рациона. Какие же факты стоит знать о нем? Об этом «Доктору Питеру» рассказала Евгения Москалькова, врач общей практики, гастроэнтеролог клиники АБИА.

Популярна, но дает серьезные побочные эффекты

Из всего многообразия различных похудательных диет, практикуемых сейчас, наиболее яркие побочные явления могут возникать у кетодиеты. При этом именно кетодиета особенно популярна и имеет массу позитивных отзывов в плане снижения веса. Это объясняется тем, что принцип диеты направлен на то, чтобы организм начал использовать в качестве источника энергии кетоновые тела вместо привычной для него глюкозы. То есть в рационе резко ограничивают углеводы, в итоге в качестве топлива используются запасенные жировые депо.

Она изначально была не для похудения

В первые несколько дней кетодиеты у большинства людей возникают симптомы кетоза. По-другому они называются кетогрипп из-за схожести проявлений с сезонным гриппом. Эти симптомы, как правило, развиваются через 3-5 дней при снижении количества потребляемых углеводов в пределах 20-50 граммов в сутки. Поскольку организм испытывает дефицит глюкозы, которую он привык получать из углеводов, он изыскивает альтернативные ее источники, чтобы обеспечить энергией тело.

Факты о кетогриппе

Изменения в организме при кетодиете — временные, пока организм не перестроится на иной стиль работы. Но они нередко серьезно осложняют соблюдение нового рациона питания, люди просто пугаются подобных симптомов, бросая начатое. Есть ряд советов, как пережить сложный период.

• Во-первых, при любом выраженном изменении самочувствия обратитесь к врачу и убедитесь, что у вас нет противопоказаний к данному типу питания.

• Во-вторых, старайтесь пить достаточное количество жидкости, возможно применение электролитных напитков для восстановления водно-солевого обмена. Не исключайте соль из рациона.

• В-третьих, если ваш организм тяжело адаптируется к изменению характера питания, взвесьте все «за» и «против» того, чтобы перестраивать привычный рацион.