85-летняя японка, победившая рак, поделилась своим секретом долгой и счастливой жизни

У японцев есть понятие «икигай». Оно означает удовольствие и смысл жизни, а проще — то, что заставляет вас утром вставать с кровати.

Врач-диетолог из Японии Мичико Тамиока поделилась «икигай» своей 85-летней мамы, недавно пережившей рак и сейчас полностью излечившейся от него. Именно эти правила позволяют пожилой женщине чувствовать себя с каждым днем намного счастливее и здоровее, чем раньше.

Ешьте продукты, которые уменьшают воспаление

«Моя мама отказалась от большинства ультраобработанных продуктов, она почти не ест мясо, жирное и жареное, сладости и не пьет алкоголь. Эту осознанную диету она соблюдает до сих пор, — рассказала Мичико Тамиока. — В ее рационе есть продукты, которые очень полезны для здоровья и противодействуют воспалительным процессам в организме».

Вот они:

Найдите повод посмеяться

«Для сохранения здоровья и бодрости духа важно знать, что рядом есть люди, которые всегда готовы прийти на помощь, — говорит японка. — Окружайте себя ими, не отказывайтесь от предложенных услуг и даже самых небольших взаимодействий с добрыми людьми. Они могут стать основой для прочной связи».

Планируйте и вовлекайте в планы близких

Японка уверяет: очень важно быть частью какого-то более крупного сообщества и не проводить время только лишь в своем маленьком мирке. Можно петь в хоре, ходить на тематические лекции, быть членом кулинарного клуба, устраивать благотворительные мероприятия, заниматься помощью нуждающимся.

«Моя мама находит много утешения и радости в духовной жизни и традициях, — говорит Тамиока. — Она встречается с членами общины, единомышленниками. Они планируют совместные дела. И эти отношения с чем-то большим, чем она сама, невероятно целительны».