7 привычек долгожителей: начните делать так прямо сейчас, чтобы отсрочить старость

Наверное, уже не осталось человека, который бы не знал основные правила здорового образа жизни: правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом, не забывать про умственные нагрузки, отказаться от алкоголя и сигарет. Все это действительно помогает сохранять здоровое тело и трезвую память как можно дольше.

Но что можно делать каждый день или несколько раз в неделю, чтобы помочь своему организму и при этом даже не замечать полезного ритуала? На самом деле таких действенных, но простых вещей много, говорит врач общей практики Томас Мэтьюз.

Вот несколько идей от врача.

Делайте упражнение для глаз 20/20/20

Эта простая привычка поможет вам сохранить зрение, ведь наверняка вы проводите часы за компьютером или с телефоном в руках. Для начала потребуется контролировать себя, чтобы чувствовать время, через которое надо выполнять упражнение. Но всего неделя, максимум две — и вы будете делать это на автомате.

Итак, упражнение очень простое. Через каждые 20 минут вам надо отрывать взгляд от экрана и делать перерыв длиной в 20 секунд. В течение этого времени старайтесь смотреть на любой объект, который находится далеко от вас, примерно на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Делайте так хотя бы 2-3 раза в день (для начала). Больше — лучше.

Разрешайте себе поспать по утрам