Жесткая низкоуглеводная диета

Данная диета поможет вам за 2 недели похудеть на 5-8 кг. Оправдывая свое название, она довольно строга и серьезно ограничивает калорийность рациона. Однако если говорить о количестве углеводов, то их не так уж и мало (не менее 60 г). Многие низкоуглеводные диеты предлагают более серьезное ограничение до 40 и даже 20 г углеводов в день на этапе похудения.

В течение всей диеты необходимо пить много воды (не менее 2 литров). Запрещены все алкогольные напитки, а также фрукты и фруктовые соки, за исключением утреннего грейпфрута.

Меню на день

Завтрак

• Грейпфрут,
• кусочек хлеба,
• 30 грамм сыра,
• кофе или чай без сахара.

Обед

• 200 грамм обезжиренного творога,
• фасоль,
• кусочек хлеба,
• кофе или чай без сахара.

Ужин

• 100 грамм нежирного мяса или рыбы,
• овощи,
• кофе или чай без сахара.