«Все делаю правильно, но похудеть не могу»: почему не уходит вес даже на диете

6.01.2024 Здоровье

Что делать, если вы уже все перепробовали, а похудеть все равно не получается? Возможно, нужно взглянуть на ваше психологическое состояние.

О том, как лишний вес защищает нас от травмирующих ситуаций, и можно ли ослабить такую психологическую защиту, рассказала клинический психолог.

Юлия Соль

Психология

Клинический психолог, руководитель института психосоматики «ЭВИРА»

Что такое психосоматика лишнего веса

Современные исследования показывают, что среди факторов, влияющих на набор лишнего веса, немаловажную роль играют психологические, такие как самооценка, качество жизни, наличие стрессовых ситуаций, расстройства настроения, тревога, особенности личности и наличие расстройства пищевого поведения (РПП). Это диагноз из области психиатрии. И занимаются такими пациентами не психологи.

«Люди с расстройством пищевого поведения находятся в мучительных отношениях с едой, зациклены на том, что и как они едят. Если у вас или ваших близких есть признаки РПП, то необходимо обратиться к психиатру и получить помощь, — говорит психолог. — При психосоматике лишнего веса у человека нет никаких сложных отношений с едой, он не зациклен на своем внешнем виде. У него может вообще не быть проблем с тем, чтобы соблюдать диету, назначенную для снижения веса врачом».

Три причины лишнего веса

–>

1. Внутренний конфликт и стресс

«У некоторых людей обнаруживаются необычные установки, приобретенные в детстве, — продолжает Юлия Соль. — Например, женщина уверена, что стройность и привлекательность для окружающих — это одно и то же, а привлекать лишнее внимание плохо. Как следствие, она будет иметь лишний вес, чтобы не привлекать к себе излишнего внимания».

Другой пример — худенький ребенок, которому в детстве постоянно указывают на худобу как на проявление слабости и неполноценности.

«У него появляется установка, что больший вес придает человеку большую значимость и одобрение со стороны окружающих. Скорее всего, он тоже начнет полнеть. В обоих случаях лишний вес — это часть механизма травмы, и он вряд ли уйдет без работы непосредственно с психологической травмой», — объясняет психолог.

3. Многозадачность

Травмирующие ситуации, которые приводят к психосоматике лишнего веса, бывают очень разнообразные, но у всех случаев есть нечто общее — вторичные выгоды от симптома. Это то, что заставляет нас оставаться в том состоянии, которое есть, даже если оно нам не нравится.

«Как правило, люди, осознав, что хотят изменений, не осознают свои вторичные выгоды от текущего положения дел, и в этом заключается ловушка, — рассказывает психолог Юлия Соль. — Вторичной выгодой от лишнего веса могут быть как чувство собственной значимости, если у человека есть установка, что вес делает его более заметным, так и возможность оставаться незаметным, непопулярным у противоположного пола, чтобы не встречали по одежке, а сразу смотрели на содержание. Все это, конечно, субъективные установки».

Иногда при помощи лишнего веса человек может играть на чувстве вины своего партнера, если в семье есть вялотекущий конфликт: мол, посмотри, каким/какой я стал/стала из-за тебя.

«Как правило, помощь эта ложная, она становится заплаткой в травматичной ситуации, маскирует проблему и не дает кардинально решить проблем. Именно из-за вторичных выгод люди часто оттягивают поход к психологу», — объясняет эксперт.

Для проработки вторичных выгод важно в первую очередь распознать их и найти, как еще можно закрывать эти потребности, не имея психосоматического симптома. Можно ли повысить чувство собственной значимости не через вес, а, например, за счет успехов в какой-то области, за счет работы над самоценностью? Можно ли решить конфликт в семье, чтобы играть на чувстве вины было не нужно?

«Важно помнить, что организм всегда на нашей стороне и любая психосоматическая реакция стремится защитить нас от чего-то более травмирующего, чем лишний вес сам по себе. Поэтому ни в коем случае не нужно бороться со своим телом, изводить себя слишком интенсивными тренировками и экстремальными диетами. Напротив, прислушайтесь к себе, проявите заботу, создайте для себя более благоприятную психологическую ситуацию, и тело тоже изменится», — резюмирует психолог.