Спортивный врач Брыкин объяснил, как добиться эффекта уже с первого визита в фитнес-клуб

Часто люди, которые начинают заниматься спортом, жалуются на то, что регулярно ходят в зал, занимаются до потери пульса, но совершенно не видят тех результатов, на которые рассчитывают. Это нередко приводит к тому, что интерес к тренировкам постепенно угасает, визиты в зал становятся все реже и в итоге сходят на нет. Можно ли сделать так, чтобы эффект появился с самых первых занятий? Специалисты в области спортивной медицины уверенно отвечают — «да».

Однако важно к занятиям правильно подготовиться. Как именно, «Доктору Питеру» объяснил спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

На одни и те же грабли

Вполне естественное желание тренирующихся — как можно скорее увидеть результаты своих трудов. Однако стоит сразу же отметить ошибку всех новичков: не стоит ждать выраженных результатов за месяц и даже два. Получить идеальную фигуру и рельефные мышцы за такое время нереально, важно систематически и постепенно повышать нагрузки, делая шаг за шагом к своей мечте.

Если начать слишком резко, не дав телу адаптироваться к новым условиям его существования, вместо шикарных результатов — потери веса и накачанных мышц — можно получить проблемы со здоровьем, которые придется долго устранять.   

Не решат проблему фигуры и веса и ежедневные походы в зал: количество в этом вопросе еще не означает качество.

Нагрузки — это стресс