«Солдат» и «мечтатель»: две позы для сна, которые помогают при боли в спине

Наверняка вы хоть раз просыпались с чувством, будто всю ночь разгружали вагоны: болят шея, спина, тело, совсем нет сил. Такие проблемы могут быть связаны с неудобным матрасом, плохой подушкой или же неверной позой для сна. Не зря врачи-сомнологи рассказывают, как именно надо правильно спать, чтобы чувствовать утром бодрость и прилив сил.

По словам эксперта по сну Джеймса Лейнхардта, мы часто спим так, как нашему телу совсем не нравится. При этом человек не ощущает дискомфорта — наоборот, ему может быть вполне удобно. Тем временем мышцы находятся в неестественном положении, поэтому полностью расслабиться не получается.

Эксперт уверен: спать надо правильно. Он рассказал о двух позах, за которые ваше тело, особенно позвоночник, точно скажет спасибо.

«Мечтатель»

Первая поза, в которой надо периодически спать, — это поза «мечтателя». Для этого потребуется лечь на бок, приняв позу эмбриона. Но при этом не сжаться в тугой комок, а лишь слегка подтянуть колени к подбородку, а руки вытянуть перед собой.

Для удобства можно взять небольшую подушку и зажать ее между коленями.

«Солдат»

Еще один минус: такая поза также может вызвать головные боли, боль в плечах или руках. Помимо этого сон на животе может способствовать преждевременному появлению морщин, ведь вы спите чуть ли не уткнувшись лицом в подушку, ваша кожа точно не скажет вам за это спасибо, говорит сомнолог.