Слишком опасный ЗОЖ: 5 тяжелых последствий для организма после отказа от углеводов

Шельмовать углеводы и демонизировать хлеб — любимое развлечение «зожников», бросающихся в крайности. Ну а как к макаронам и крупам относятся приверженцы кето-диеты, которая подразумевает почти полное исключение из рациона всех углеводов, даже говорить не стоит.

Между тем опытные нутрициологи и тем более врачи-диетологи уверяют: чтобы худеть, не надо отказываться от еды, наоборот — ни в коем случае нельзя голодать, как и отказываться от углеводов. Почему? Объяснил гастроэнтеролог.

Страдают нервы и мышцы

• общая слабость;

• тошнота;

• сонливость;

• дрожь в руках;

• сильное чувство голода. 

Врач объясняет, что надо различать сложные и простые углеводы. Сократить в рационе, если вы хотите сохранить стройность, надо именно последние: сладкие напитки и коктейли, хлебобулочные изделия, чипсы, печенье, торты и пирожные, а также белый рис. 

«Правильные углеводы должны занимать 50-60% всех калорий за день, примерно от 250 до 650 граммов, — резюмирует врач. — Обязательно включайте в рацион листовую зелень, свежие овощи, ягоды, лук и чеснок, крупы и каши на воде, хлебобулочные и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы». 

Важен баланс