Сила мысли и «стул» у стены: способы тренировать свое тело, не занимаясь при этом спортом

Вы наверняка слышали много о пользе спорта для здоровья. Да и стройное, рельефное тело — мечта многих. Казалось бы, все просто: иди и бегай, выполняй упражнения. Однако люди обожают искать простые пути и обходные решения. Поэтому вот несколько интересных способов заниматься спортом по-хитрому и тренироваться без упражнений.

Думай и качайся

Мысли о том, как вы занимаетесь спортом, на самом деле тоже могут приносить результат. Звучит фантастически, но это правда. Несколько лет назад Нортгемптонский университет проводил эксперимент: группу людей попросили по 15 минут в день 5 дней в неделю воображать, как максимально сильно они сокращают икроножные мышцы, но не делая этого на самом деле.

Четыре недели испытуемые продолжали выполнять это мыслительное упражнение. Несмотря на то что физической активности в этот период в их жизни больше не стало, икроножные мышцы участников эксперимента оказались в итоге в среднем на 8% сильнее, а у одного парня сила увеличилась на 34%.

Обольщаться не стоит: одной силой мысли кубики на животе не накачаешь. Зато эта особенность нашего организма помогает восстанавливаться людям после серьезных травм и болезней.

Бег за рабочим столом

Обычные рутинные дела по дому мы не воспринимаем как физическое упражнение. А между тем пылесосить и мыть посуду нужно даже тем, кто терпеть не может спорт. Исследование психологов из Гарвардского университета показало: если рассматривать уборку как тренировку, ваше тело будет воспринимать ее именно так.

В рамках исследования ученые опросили 84 горничных. Никто из них не считал себя активным или особенно здоровым, хотя уровень их нагрузки соответствовал рекомендованному. Половина группы узнала об этом, остальные — нет.

Месяц спустя повторные тесты показали: горничные, которым сказали, что их работа делает их здоровыми, похудели, а их показатели здоровья улучшились.

«Стул» и планка