Семидневная диета – потеря веса от 4 до 7 кг

Семидневная диета для похудения позволит снизить вес быстро и комфортно – до 7 кг за 7 дней при соблюдении рекомендаций, которые мы изложили в конце этой статьи.

В рационе присутствуют свежие овощи, белки, кисломолочная продукция, чернослив, фрукты. Вкусно и просто! А, главное, доступно.

Меню семидневной диеты

День 1.

Завтрак – стакан кефира пониженной жирности

Обед – 2 вареных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра

Ужин – салат из свежих овощей

День 2.

Завтрак – стакан кефира пониженной жирности

Обед – 1 вареное яйцо, 1 яблоко

Ужин – 1 вареное яйцо

День 3.

Завтрак – чай без сахара

Обед – обезжиренный творог, 150 грамм

Ужин – салат из свежих овощей

День 4.

Завтрак – стакан кефира пониженной жирности

Обед – 1 вареное яйцо, чернослив, 8 штучек

Ужин – 1 яйцо

День 5.

Завтрак – чай без сахара

Обед – свежая морковь или капуста, 100 грамм

Ужин – 1 яйцо

День 6.

Завтрак – стакан кефира пониженной жирности

Обед – 2 яблока или 2 апельсина

Ужин – стакан кефира пониженной жирности, ряженки или простокваши без сахара

День 7.

Завтрак – стакан кефира пониженной жирности

Обед – 30 грамм нежирного сыра, яблоко или апельсин

Ужин – 2 яйца

Семидневная диета для похудения – от 4 до 7 кг: общие рекомендации

В дни диеты пейте больше чистой негазированной воды. Исключите алкоголь, и желательно курение, больше спите. Можно чай, а кофе лучше ограничить, особенно растворимый.

Сократите употребление соли – в идеале кушайте и вовсе без нее. Специи, острый перец, горчицу исключите, разрешается капля оливкового масла в качестве салатной заправки.

Семидневная диета идеальна в сочетании с физической активностью: фитнесом, ходьбой для похудения или бегом, а также обертываниями, ручным или аппаратным массажем.

Меню семидневной диеты достаточно строгое – так питаться может только здоровый человек. При наличии каких-либо противопоказаний, например, непереносимости яичных белков, лучше выбрать другую диету на нашем сайте.

Если у вас имеются какие-либо заболевания, пожалуйста, не начинайте худеть, не посетив врача!