Попкорн и даже пицца: 10 продуктов, которые помогут быстро скинуть пару лишних кило

4.02.2024 Здоровье

От 30 до 50% похудевших в течение года возвращаются к своему прежнему весу, показало исследование американских ученых. А все потому, что постоянно сидеть на диетах у людей не получается. Поэтому диетологи призывают не отказываться от любимых блюд, а просто заменить их на менее калорийные аналоги.

Заправка для салатов

Вся польза от салата может сойти на нет, если заправлять его жирными майонезными соусами. Поэтому в полезной и менее калорийной заправке можно использовать оливковое масло в сочетании с яблочным, бальзамическим или винным уксусом. А для основы кремовой заправки используйте нежирную сметану или легкий йогурт без добавок.

Легкие дип-соусы

источником белка, что важно для худеющих.

Домашние супы с овощами и нежирным мясом помогут снизить вес.

«Выбирайте куриный или овощной бульон вместо сливочной основы, — говорит врач-диетолог Дженна Маси порталу Eat this, not that. — Супы — отличный способ обеспечить организм жидкостью и создать чувство сытости. Советую дополнить обед из супа сэндвичем или белковым салатом».

Попкорн

–>

Попкорн может стать полезной и некалорийной закуской, если его правильно приготовить. Только не берите готовые варианты в пачках: в них очень много масла, соли и сомнительных добавок.

Купите зерна кукурузы для попкорна. Готовьте в микроволновке в бумажном пакете либо на плите в глубокой сковороде под крышкой, добавив немного растительного масла. Для вкуса можно посыпать попкорн травами или приправой из пищевых дрожжей.

Пицца

«Яйца богаты протеином и важными питательными веществами. Но если вы хотите снизить калорийность блюда, приготовьте омлет, где в составе будет одно целое яйцо и несколько яичных белков», — советует диетолог.