Отдыхая, отдыхай: 5 правил, как в отпуске забыть о работе и полностью расслабиться

Нередко так бывает, что отпуск вместо отдыха и расслабления превращается в удаленную работу из новой локации. Некоторым не удается спрятаться даже на островах или в тайге. Будучи в законном отпуске, они продолжают общаться с коллегами на производственные темы, читать рабочие чаты, вести деловую переписку и, соответственно, думать о проблемах по работе на пляже, в лесу у костра или взбираясь в горы.

Как напомнил клинический психолог Денис Долгов, полноценный отдых — важнейшая часть психогигиены. Если осознанно лишать себя такого отдыха, можно легко и быстро прийти к профессиональному выгоранию и в целом довести свой организм до ручки.

Как не тащить работу с собой в отпуск? Психолог в своем телеграм-канале рассказал о пяти правилах, соблюдение которых поможет на время от нее абстрагироваться и сделать отдых на самом деле полноценным.

1. Оцените последствия

До начала отпуска здраво оцените, что будет, если вы полностью абстрагируетесь от рабочих процессов на одну-две недели. Если анализ покажет, что ничего не случится, производственный процесс будет продолжаться своим чередом, то просто спокойно переключайтесь в режим отдыха.

Если же на работе без вашего участия все тут же остановится, значит, рабочие процессы организованы неоптимально.

«Имеет смысл заняться тем, чтобы отладить их так, чтобы одну-две недели они могли спокойно функционировать в автономном режиме. Любые процессы поддаются оптимизации, автоматизации и делегированию. Если ваше дело рухнет без вашего персонального участия 24/7, пришло время задуматься, все ли в вашей работе организовано правильно», — добавляет специалист.

2. Отключите рабочий телефон

Этого делать ни в коем случае нельзя, если вы на самом деле хотите переключиться и по-настоящему отдохнуть.

Чтобы вас лишний раз не тревожили, поставьте на почте и всех рабочих мессенджерах автоответ «Я в отпуске, буду тогда-то». Если надо, укажите контакт замещающего вас человека.

4. Наполните отдых активностями

На самом деле процесс мышления, если вы не страдаете каким-нибудь обсессивным расстройством, поддается произвольному контролю. Это дело практики, тренируемый навык. Такой навык будет вам полезен и в обычной жизни, поэтому можно начинать тренироваться уже сегодня.

Ранее психолог рассказывал, почему вредно дружить с коллегами и как сделать так, чтобы перестать все время ждать пятницу.