Если человек спит недостаточно, от этого страдает весь организм, в особенности нервная, эндокринная и иммунная системы. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказывает, что может случиться, если ограничивать себя в ночном отдыхе.
Медицина
Невролог, к. м. н., врач-эксперт лаборатории «Гемотест»
воздействии нейротоксинов развиваются хронические нарушения, такие как деменция.
–>
Ночной отдых играет ключевую роль в регуляции эмоций. В это время мозг активно перерабатывает впечатления дня, чтобы справиться со стрессом, тревогой и другими негативными чувствами, упорядочить воспоминания и «упаковать» их в депо долгосрочной памяти так, чтобы в дальнейшем они не всплывали в ненужный момент и не причиняли дискомфорта.
Когда сна достаточно, человек чувствует себя спокойным и расслабленным. Недосыпание же может нарушить взаимодействие между структурами мозга, которые отвечают за эмоциональные реакции. Это способно привести к повышенной эмоциональной реактивности: человеку становится сложнее держать себя в руках, он начинает более остро реагировать на внешние раздражители, становится вспыльчивым.
Негативно недосыпание влияет и на эндокринную систему, которая через гормоны управляет всеми физиологическими процессами организма, от температуры тела и давления до роста и способности к размножению. Если сна недостаточно, это приводит к гормональному дисбалансу и, как следствие, нарушению работы многих систем организма. Например, повышение уровня кортизола может привести к ускоренному износу сердечной мышцы, печени, половых желез и усилению воспалительных процессов.
на обмен веществ в организме, а значит, и на способность человека поддерживать здоровый вес. В первую очередь сон влияет на выработку гормонов регулирования аппетита: грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения). Недосыпание может привести к увеличению уровня грелина и снижению уровня лептина, что, в свою очередь, затрудняет способность мозга отслеживать процесс насыщения.
Это может привести к тому, что человек будет есть гораздо больше, чем требуется организму для нормальной работы. Помимо этого недостаток сна может привести к нарушению углеводного обмена: чувствительность клеток к инсулину (гормон, который помогает усваивать сахар) снижается, а уровень глюкозы в крови повышается. Также во время сна организм активно участвует в восстановлении клеток, особенно мышечных. Недосыпание может замедлить процессы восстановления и роста мышц.
–>
Качественный ночной отдых играет важнейшую роль в работе иммунной системы. Во время сна, особенно в глубокую фазу, происходит высвобождение цитокинов — молекул, которые участвуют в координации и регуляции иммунного ответа. Они стимулируют рост и активацию иммунных клеток, регулируют воспалительные процессы и помогают организму быстро реагировать на инфекционное заражение или повреждение тканей.
Недосыпание способствует развитию воспалительных процессов в организме, в том числе скрытых, которые протекают практически незаметно, но влияют на общее состояние здоровья. Недостаток сна приводит к тому, что инфекционные болезни, например ОРВИ, протекают тяжелее, а для восстановления требуется больше времени.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!