Немеют руки во сне: профессор Бузунов назвал 7 признаков, когда это опасно для здоровья

Онемение в руках проявляется снижением чувствительности, которое может иногда сопровождается ощущением покалывания. По словам врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, по ночам такое состояние возникает нечасто и обычно проходит достаточно быстро. Однако есть тревожные признаки, которые не стоит игнорировать — лучше как можно быстрее обратиться к врачу.

Профессор Бузунов в своем телеграм-канале назвал семь признаков:

• онемение, которое длится в течение дня;

• онемение не только рук, но и всего тела;

• мышечная слабость;

• неуклюжесть в руках или пальцах;

• внезапная слабость или головокружение;

• боль в руках и ногах, которая не проходит;

• снижение качества сна.

Почему немеют руки во сне

Если ситуация повторяется и есть тревожные признаки, лучше сразу обратиться к врачу. В целом же, чтобы избежать этого неприятного состояния во время сна, Роман Бузунов советует следовать следующим правилам.

1. Спите на мягких анатомических матрасе и подушке, которые обеспечивают поддержку шеи и позвоночника.

2. При синдроме запястного канала используйте бандаж на запястье.

3. Попробуйте другое положение во время сна.

4. Не кладите руки под подушку — это может привести к сдавлению нервов.

5. Следите по возможности за тем, чтобы ночью запястья не были согнуты.

6. Если вы часто спите на спине, подняв руки над головой, попробуйте держать их рядом с собой, чтобы уменьшить защемление нервов.

7. Разминайте руки и запястья перед сном.

А вот какие четыре упражнения, если немеют и затекают руки, советовал делать инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов.