Личный опыт: эти привычки помогли мне снизить биологический возраст на 4 года за 9 месяцев

17.10.2023 Здоровье cybe2

Как можно определить свой биологический возраст? Один из способов — по слюне. Он, конечно, неидеален, но по ДНК, содержащейся в ней, вполне можно определить, насколько быстро стареет человек. А еще можно сравнить два образца, взятые с разницей в несколько лет, и понять, как работают те или иные методы продлить молодость.

Один из таких экспериментов провел генетик и биостатистик Стив Хорват. Он признался, что внедрение в ежедневную практику всего четырех новых привычек помогло ему уменьшить свой биологический возраст на 4 года всего за 9 месяцев. Об этом эксперт рассказал изданию Insider.

Стив Хорват

Генетика

профессор, генетик, главный исследователь стартапа, занимающегося долголетием

Эти чеыре изменения в жизни помогли помолодеть

„голубой зоны“ на Сардинии часто совершают прогулки в горы».

Выводы условны

–>

Экспериментатор отмечает, что тест на слюну, который он проводил до и после изменения своих ежедневных привычек, показал, что его биологический возраст за 9 месяцев уменьшился на 4 года и почти идеально совпал с его реальным прожитым.

«Конечно, размер выборки очень мал, и мой эксперимент нельзя назвать сугубо научным. Но ведь те методы, что я применял, на самом деле могут замедлить старение, это подтверждают и разные исследования, — резюмировал Стив Хорват. — Так что без всяких тестов просто начните вести более здоровый образ жизни — как минимум больше двигайтесь и ешьте меньше вредного. И будете жить долго.