Кому нельзя отказываться от завтрака

29.06.2022 Здоровье

Одни считают этот прием самым важным в течение дня, другие не могут ничего проглотить по утрам, как бы себя ни заставляли. У третьих завтрак провоцирует последующий неукротимый жор, который трудно остановить до вечера. Возможно, все индивидуально?

Им нужно есть утром обязательно

Фото с https://elements.envato.com/

Людям с нарушениями работы желчного пузыря, особенно с желчнокаменной болезнью, завтракать жизненно необходимо. Это важно для своевременного освобождения протоков и снижения вязкости желчи. Длительные перерывы в питании провоцируют спазмы, выпадение осадка, обострение болезни.

Нарушения углеводного обмена и сахарный диабет — тоже причина есть по часам. Колебания уровня глюкозы таким людям требуется контролировать, не допуская резкого голода и гипогликемии.

Спортсменам вовсе нельзя обходиться без завтраков. Регулярное поступление калорий важно для поддержания мышечной массы, выделения и пополнения запасов энергии.

Людям на интервальном голодании с пищевым окном в периоде «утро — день» важно подкрепляться в утренние часы, чтобы не возникало искушения покушать поплотнее вечером или сорваться ночью.

Кто может не завтракать

Фото с https://elements.envato.com/

Те, кто просыпаются с трудом, физически неспособны что-то есть до полудня или позже. Это физиологическая особенность, с ней бороться не стоит. Достаточно плотно обедать, умеренно ужинать и перекусывать в перерывах. «Совы» могут себе это позволить.

Худеющие, предпочитающие не завтракать, тоже иногда выбирают тактику отказа от утренней еды. Это допустимо, если отсутствуют обменные нарушения, гастрит и другие хронические патологии, а режим не вызывает дискомфорта.

Всем остальным рекомендуется выбирать здоровую привычку, не игнорируя утреннюю еду, так как это не способствует укреплению организма.

Логотип сайта Полезные советы домохозяйкам

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются