Как весело встретить Новый год даже в неприятной компании: советы психологов

1.01.2024 Здоровье

Новогодние праздники, обычно наполненные теплом и уютом, могут стать испытанием, если мы оказываемся в обществе, которое нам не по сердцу. В фильме «Ирония судьбы, или С легким паром!» Галя не смогла уговорить Женю праздновать вдвоем вместо похода к друзьям, но там развернулась совсем другая история.

Чтобы в новогоднюю ночь чувствовать себя комфортно в компании родных, с которыми отношения напряжены, или незнакомых приглашенных гостей, важно сохранить внутреннюю гармонию и постараться получить удовольствие от праздника, говорит Валерий Гут.

Возьмите ситуацию в свои руки

Психология

Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта

–>Личный сайт

«Новый год — семейный праздник. Но если с некоторыми членами семьи общение не складывается, то стоит взять ситуацию под собственный контроль, чтобы не омрачить долгожданную ночь», — говорит психолог.

В первую очередь важно сохранять вежливость и избегать конфликтных ситуаций. Мы редко анализируем свои чувства и эмоции, но это необходимо делать, чтобы не они управляли нашим поведением, а мы сами контролировали процесс.

Часто на внешние раздражители у нас происходит мгновенная реакция:

злимся в ответ на грубое слово;
испытываем тревогу перед важным разговором;
расстраиваемся из-за неприятного события.

Все это только ухудшает наше состояние.

Необходимо понимать, что именно выбивает из колеи. Как говорил древнегреческий философ Эпиктет, вещи не бывают хорошими или плохими, потому что такими их делает наше отношение к ним, уверен Валерий Гут. Конечно же, речь не идет о резком изменении отношений с родственниками в лучшую сторону. Скорее, нужно поменять свое восприятие, настроиться на позитивный лад и найти общие темы для разговора, избегая обсуждения спорных вопросов. Примите на себя инициативу в создании праздничной атмосферы и активно участвуйте в подготовке и проведении новогоднего ужина.

Новые люди — новые возможности

Когда нужно сказать «нет»

Прежде чем отправиться на праздник, подумайте о том, как можно сделать вечер более приятным, говорит Милана Самарина. Как можно себя порадовать? Это может быть желанная вещь, которую вы давно хотели купить: идти куда-то в обновке всегда радостнее.

Настройтесь на позитив

Подумайте, на какие темы вы бы с радостью говорили с людьми и что приносило бы удовольствие вам от этого разговора. Это поможет легче строить диалог и наладить контакт с окружающими.

«Например, вы не любите обсуждать с родственниками политику, так как постоянно ругаетесь. Но вы можете совместно рассматривать ваши фотографии и вспоминать приятные моменты. Или, например, если вы находитесь в малознакомой компании, можете обсудить новости, фильмы, книги и даже планы на предстоящий год», — говорит психолог.

Задействуйте себя в подготовке

Не бойтесь устанавливать границы в разговорах и взаимодействии с окружающими, где вы чувствуете себя некомфортно. Например, отказывайтесь делать то, что вам не нравится, или не говорите на темы, которые вам неприятны.

И самое главное: если вы понимаете, что не готовы больше проводить время в неприятной компании для вас, то зачем терпеть? Вы всегда можете отказаться, даже если когда-то обещали точно быть.

Помочь могут благодарность и прощание с прошлым

Михаил Бурняшев

Психология

Доктор психологических наук, психолог и психотерапевт

Если вы находитесь в компании с родственниками, отношения с которыми оставляют желать лучшего, то можете немного схитрить.

«Если речь идет о родственниках мужа или жены, например, мамы или папы, то для начала можно поблагодарить родителей мужа или жены за то, что вырастили такого прекрасного человека. Для чего это необходимо сделать? Благодарность обладает очень большой силой! И в момент, когда вы признаете роль родителей, с уважением относитесь к их опыту, вкладу, отношения начинают меняться», — говорит эксперт.

Важно осознавать, что неприятные для нас компания или неприятные отношения зачастую связаны с неким прошлым опытом.

Но прошлое есть прошлое, и важно не привязываться к тому, что было ранее, не переносить этот опыт в новые отношения. Очень часто мы сами портим себе праздник, потому что ожидаем повторения ситуаций.

«Для чего вам погружаться в переживания? Ведь в канун Нового года всегда случаются чудеса. Вспомните себя ребенком. Как вы ждали праздник, подарки? И наверняка вам было все равно, кто приходил в гости? Полагаю, вы были сосредоточены на том, как поймать Деда Мороза в момент, когда он оставляет подарки под елкой. Всегда помните, что ощущение чуда создаем мы сами», — заключил психолог.